После занятий в тренажерном зале, тренировок с отягощениями или даже пробежки, употребление фруктового салата, смешанного с йогуртом с низким содержанием жира и небольшим количеством мюсли, может помочь сохранить все в течение долгого времени, потому что это еда, богатая постными белками и углеводами, идеально подходящая для восстановления мышц.
Другие хорошие варианты еды после тренировки могут быть:
- Фруктовый коктейль с соевым молоком, миска асаи, йогурт с фруктами, салат из тунца, яйцо с яйцом, йогурт и немного сахара, яичница-болтунья.
После завершения физических упражнений уставшие мышцы нуждаются в питательных веществах для восстановления, особенно в протеинах, которые помогают восстановить мышцы и дают энергию.
Предоставление идеальных ингредиентов в нужное время приводит к росту мышц и высыханию жира. Узнайте больше о том, что есть до и после тренировки, по адресу: Здоровое питание для физической активности.
Смотрите советы от диетолога:
В дополнение к еде после занятий спортом, прием кофеина перед тренировкой также помогает укрепить мышцы и сжигать жир. Посмотрите, как: пить кофе перед тренировкой улучшает производительность.
