- 1. Ешьте постное мясо
- 2. Ешьте салат в ожидании мяса
- 3. Ешьте шашлык из жареных овощей
- 4. Не пейте соду
- 5. Здоровый десерт
Когда вы находитесь на диете и должны пойти на барбекю, вы должны принять некоторые стратегии, чтобы не толстеть или потерять все усилия, приложенные в предыдущие дни.
Прежде всего, вам нужно мысленно подготовиться к барбекю, решив следовать приведенным ниже советам и избегать голодных барбекю, потому что, когда вы голодны, вам труднее противостоять искушениям.
Вот несколько советов по поддержанию диеты в день шашлыка:
1. Ешьте постное мясо
Варианты, такие как курица, крупа, филе-миньон, стейк по-бочковски, мамина и говядина с низким содержанием жира и калорий, например, избегая жирного стейка и колбас. Однако не стоит переусердствовать, достаточно двух порций.
2. Ешьте салат в ожидании мяса
Клетчатка помогает снизить аппетит, но важно избегать соусов и майонеза. Идеально, например, приправить салат соусом к походу.
3. Ешьте шашлык из жареных овощей
Хорошие варианты - лук, перец, сердцевина пальмы и шампиньоны. Они получают вкус барбекю, но они гораздо полезнее и менее калорийны, чем, например, чесночный хлеб.
4. Не пейте соду
Вода с лимоном или зеленым чаем вместо напитков, таких как газировка, пиво и кайпиринья. Алкогольные напитки содержат много калорий и предпочитают легкие закуски. Хорошая стратегия - пить только стакан натурального фруктового сока или воды с половиной выжатого лимона и не доливать стакан.
5. Здоровый десерт
Выбирайте фрукты, фруктовый салат или желатин на десерт, потому что в них меньше калорий и они более питательны. Сладости, помимо того, что они содержат калории, препятствуют перевариванию пищи и вызывают ощущение тяжести в желудке.
Еще один совет, который может помочь вам избежать переусердствования, это есть на маленьких тарелках, потому что кажется, что вы едите больше, потому что видите тарелку полной, но повторять прием пищи не разрешается.
Чтобы оставаться сосредоточенным, важно отвлекаться на другие вещи и избегать размышлений только о вкусности пищи. Наличие всегда под рукой бокала с водой может помочь утолить голод и увлажнить тело, однако, если это невозможно следуйте всем этим советам, помните, что для того, чтобы не прибавить в весе, необходимо потратить все калории, которые вы употребляли, и поэтому рекомендуется заниматься физическими упражнениями.
См. Некоторые упражнения в: 3 простых упражнения, чтобы сделать дома и потерять живот.
