Фруктовая диета обещает быстро похудеть, от 4 до 9 кг за 3 дня, используя фрукты и овощи, предпочтительно сырые в рационе. Это также способствует процессу детоксикации, что еще больше ускоряет потерю веса.
По словам автора этой диеты Джея Робба, который следует делать только 3 дня подряд, единственная рекомендуемая физическая активность - это максимум 20 минут легкой прогулки в день, и в эти дни нельзя пить кофе или черный чай, только воду около 12 стаканов в день, которые могут быть с лимоном.
Однако, чтобы эта диета увеличивала сжигание жира и вызывала быструю потерю веса, важно употреблять в пищу продукты, богатые белком, такие как соевое молоко, жареная куриная грудка, белый сыр, вареное яйцо или порошкообразный белок, чтобы положить в суп или в суп. соки, например. И именно поэтому эта диета также известна как диета фруктов и белков.
Кроме того, еще одним фундаментальным моментом для фруктовой диеты является то, что овощи являются органическими или биологическими, свободными от пестицидов, так что они действительно помогают выводить накопленные токсины и выводить токсины из организма, и в дополнение к снижению веса это также улучшает кожу, кровообращение и функция кишечника.
3-х дневное меню быстрого похудения
| День 1 | День 3 |
День 3 |
|
| завтрак | 1/2 папайи 1 стакан соевого молока |
1 вареное яйцо 1 миска фруктового салата |
Смузи из дыни, 1 лист капусты, 1 лимон и 1 стакан овсяного молока |
| сличение |
1 стакан взбитого миндального молока с бананом и клубникой |
1 пюре из банана с овсом и корицей |
Ананасовый смузи 50 мл кокосового молока, 1/2 ананаса. (Стевия подсластить) |
| обед | Вареное яйцо с тертой морковью, листьями салата и луком | Рыба на пару с брокколи и 1 жареный помидор с соусом песто | салат из латука с помидорами и огурцами и консервированным тунцом в воде. |
| закуска | Овсяные оладьи (яйцо, овес, соевое молоко, рисовая мука) | Гуакамоле, с морковными палочками (измельченный авокадо с помидорами и луком) и сельдереем | Папайя крем с семенами чиа |
| ужин | Салат из помидоров с базиликом и куриной грудкой гриль | Шпинатно-свекольный салат и яблоко с кожурой |
Блинчик из цуккини (100 г льняной муки, 2 тертых кабачка и соленая вода и ароматические травы) маленький стейк на гриле |
Периоды выходных и отпусков должны быть наилучшими временами, чтобы подчиниться этому типу продовольственного ограничения.
Что есть во фруктовой диете
Фруктовая диета обеспечивает около 900-1000 калорий в день, около 100-125 граммов белка в первый день и около 50 граммов белка в следующие два дня, и вы можете есть:
- Свежие фрукты; предпочтительно сырые овощи; например, источники постного белка, такие как курица, тофу и хек.
Что не есть во фруктовой диете
В дополнение к перечисленным продуктам не следует употреблять пищевые добавки во время диеты фруктов.
- Кофеин; Кофе; Черный чай; Алкогольные напитки; Безалкогольные напитки, включая легкие.
По словам американца Джея Робба, отличия этого режима быстрой потери веса от других заключаются в том, что он включает в себя постный белок для сохранения мышц тела и помогает сжигать жир во время употребления большого количества фруктов, которые содержат много воды, клетчатки и витаминов. что тело нуждается.
