Эта диета на 800 калорий - низкокалорийная диета, которая может использоваться людьми с избыточным весом, которые хотят похудеть здоровым способом. В этой диете следует употреблять только 800 калорий в день, которые распределяются между различными приемами пищи.
Но, чтобы знать, каким должен быть ваш идеальный вес, и если 800 калорий в день - это то, что вы должны есть для достижения своей лучшей формы, в соответствии с вашим весом, ростом и физической активностью, поместите свои данные в этот калькулятор:
800 калорий диетическое меню
Пример меню диеты 800 калорий:
| завтрак |
200 мл обезжиренного молока или 2 обезжиренных йогурта + 1/2 хлеба (20 г) |
| сличение |
1 фрукт (100 г), такой как яблоко, груша, персик, апельсин или киви |
| Обед и ужин |
овощной суп или 1 порция (150 г) овощей: морковь, брюссельская капуста, свекла и зеленая фасоль, мангольд, шпинат, баклажаны, капуста, цветная капуста, грибы или 1 порция (100 г) картофеля или 1 порция (50 г) риса или макарон или 1 тарелка (150 г) салата или 1 порция (100 г) постной рыбы, такой как хек, хек или подошва, или 1 порция (80 г) постного мяса, такой как индейка, курица или телятина, или 1 яйцо Десерт: 1 фрукт - 100 г яблока, груши, киви, персика, апельсина или 300 г дыни, арбуза или клубники |
| закуска |
100 мл обезжиренного молока или 1 обезжиренный йогурт |
В этой 800-калорийной диете также важно пить от 1, 5 до 2 литров воды в день и использовать только 1 столовую ложку (15 мл) масла в день для приправы пищи. Кроме того, фрукты и овощи могут варьироваться, если их количество и график сохраняются.
Смотрите другие простые советы по диете, чтобы похудеть:
Также проверьте диету 1200 калорий.
