Люди с кровью типа О должны предпочитать включать в свои рационы большое количество мяса, особенно красного мяса, и избегать молока и молочных продуктов, так как им обычно трудно переваривать лактозу.
Диета, основанная на типе крови, основана на генетических вариациях каждого человека, пытаясь учесть различия в метаболизме каждого человека для облегчения контроля веса, обещая потерю до 6 кг в месяц.
Разрешенные продукты
Пища, разрешенная в рационе крови типа О:
- Мясо: все виды, включая субпродукты и рыбу; Жиры: сливочное масло, оливковое масло, сало; Масличные: миндаль, грецкие орехи; Семена: подсолнечник, тыква и кунжут; Сыры: моцарелла, козий сыр, яйца; Растительное молоко; Бобовые: белые, черные бобы, соевые бобы, зеленые бобы, горох и нут; Зерновые: рожь, ячмень, рис, хлеб без глютена и ростки пшеницы; Фрукты: инжир, ананас, абрикос, слива, банан, киви, манго, персик, яблоко, папайя, лимон и виноград; Овощи: мангольд, брокколи, лук, тыква, капуста, окра, шпинат, морковь, кресс-салат, цуккини, маниока, свекла, перец и помидор. Приправы: кайенский перец, мята, петрушка, карри, имбирь, зеленый лук, какао, фенхель, мед, орегано, соль и желатин.
Группа крови О люди выделяют много желудочного сока в желудке, что облегчает переваривание всех видов мяса. С другой стороны, они обычно плохо усваивают лактозу, что должно снизить потребление молока и молочных продуктов. Знай все о своей группе крови.
Запрещенные продукты
Продукты, запрещенные в рационе группы крови:
- Мясо: ветчина, лосось, осьминог, свинина; Молоко и его производные, такие как сметана, сыр бри, пармезан, проволона, рикотта, творог, мороженое, творог, творог и чеддер; Масличные: каштаны и фисташки; Бобовые: черноглазая фасоль, арахис и чечевица. Жиры: кокосовое масло, арахис и кукуруза. Зерновые: пшеничная мука, кукурузный крахмал, кукуруза, пшеничная манная крупа, овес и белый хлеб; Фрукты: апельсин, кокос, ежевика, клубника и мандарин; Овощи: картофель, баклажаны, цветная капуста и капуста; Другие: шампиньоны, корица, кетчуп, консервы, кукурузный крахмал, уксус, черный перец; Напитки: кофе, черный чай, безалкогольные напитки на основе колы и дистиллированные напитки.
Отказ от этих продуктов помогает бороться с воспалением, задержкой жидкости, отеком и накоплением жира в организме, улучшая обмен веществ и общее состояние здоровья.
Тип О Меню Диеты Крови
В следующей таблице приведен пример 3-дневного диетического меню для людей с группой крови O:
| еда | День 1 | День 2 | День 3 |
| завтрак | 1 тапиока с яйцом и моцареллой + имбирный чай с корицей | 1 чашка кокосового молока + 1 ломтик безглютенового хлеба с говяжьим фаршем | Омлет с козьим сыром + ромашковый чай |
| Утренняя закуска | 1 банан | 1 стакан зеленого сока | 1 яблоко с миндалем |
| Обед / Ужин | Курица гриль с тыквенным пюре и зеленым салатом | Фрикадельки с томатным соусом и коричневым рисом + жареный салат с оливковым маслом | Запеченная треска с овощами и оливковым маслом |
| Полдник | 1 безлактозный йогурт + 6 рисовых крекеров с миндальной пастой | Чай с лемонграссом + 1 ломтик безлактозного хлеба с яйцом | Банановый смузи с миндальным или кокосовым молоком |
Важно помнить, что диеты в соответствии с группой крови следуют принципам здорового питания, и что они должны сопровождаться частой практикой физической активности. Кроме того, разнообразная и сбалансированная диета дает хорошие результаты для всех групп крови.
