Эта низкокалорийная диета имеет всего 1200 калорий и очень хороша для быстрого похудения, но для того, чтобы эта диета показала результаты, важно, чтобы она делалась в течение 3 дней.
Кроме того, она должна сопровождаться и контролироваться медицинским работником, таким как диетолог, который должен адаптировать диету, если это необходимо, и регистрировать развитие потери веса.
Низкокалорийное диетическое меню
|
завтрак |
200 мл обезжиренного молока + 1/2 французского хлеба (20 г) + 1 небольшой кусочек сыра минас (15 г) |
|
сличение |
1 маленькое неочищенное яблоко (100 г) - или груша, киви, апельсин или персик |
|
обед |
1 половник овощного супа (250 мл) + 1 рыбное филе (120 г) на пару (хек, подошва или хек) + 150 г салата из латука и помидоров (приправленный оливковым маслом, лимоном и солью) или 150 г брокколи или вареной моркови. Десерт: 1 стакан легкого желатина, взбитого с простым йогуртом |
|
закуска |
2 взбитых натуральных йогурта + 1 французский хлеб с маслом (1 чайная ложка) |
|
ужин |
1 вареное яйцо + 1 ковш с овощным супом |
|
ужин |
1 стакан обезжиренного молока (200 мл) + 30 г хлопьев |
Количество масла на весь день должно быть 2 столовые ложки, чтобы распределить в салате и супе приправы.
Рекомендуется также принимать 2 литра воды или несладкого зеленого чая в день, чтобы сохранить организм увлажненным и выводить токсины, улучшая результаты диеты. Однако не рекомендуется заниматься спортом во время диеты.
См. Больше подсказок потери веса в:
