Асаи откорм?

При употреблении в виде мякоти и без добавления сахара, асаи не откармливается и может даже стать хорошим вариантом для добавления в здоровую и сбалансированную диету. Но это не означает, что его можно употреблять в избытке, потому что если это произойдет, это приведет к значительному увеличению количества потребляемых калорий, способствуя увеличению веса. Кроме того, другие высококалорийные продукты, такие как сухое молоко, сироп гуараны или сгущенное молоко, например, не должны добавляться в асаи.

Таким образом, при правильном использовании асаи следует считать здоровым союзником в процессе похудения. Это связано с тем, что при правильном использовании асаи помогает уменьшить чувство голода, улучшает работу кишечника и дает больше энергии, что помогает сосредоточиться на диете и плане физических упражнений.

Проверьте другие преимущества для здоровья от употребления асаи.

Таблица пищевой информации

Следующая таблица включает питательную композицию в 100 г натурального асаи без добавления других ингредиентов:

Количество на 100 г асаи
Энергия: 58 калорий
белки	0, 8 г	Витамин е	14, 8 мг
жиры	3, 9 г	кальций	35 мг
углеводы	6, 2 г	железо	11, 8 мг
волокна	2, 6 г	Витамин с	9 мг
калий	125 мг	сопрягать	0, 5 мг
магний	17 мг	марганец	6, 16 мг

Важно помнить, что питательный состав асаи может варьироваться, поскольку он зависит от условий, в которых был выращен фрукт, а также от ингредиентов, которые можно добавлять в замороженную мякоть.

5 здоровых рецептов

Некоторые полезные рецепты для использования асаи:

1. Асаи с мюсли в миске

ингредиенты:

• 200 г мякоти асаи готово к употреблению 100 мл сиропа гуараны 100 мл воды1 банановая наница1 ложка мюсли

Приготовление:

Взбейте асаи, гуарану и банан в блендере, пока не получите однородную смесь. Поместите в контейнер и сразу же возьмите или сохраните готовую смесь, хранящуюся в морозильной камере или морозильной камере, для потребления в другое время.

Вы можете найти готовую гранолу на рынке, но вы также можете сделать свою собственную смесь дома, например, с овсом, изюмом, кунжутом, орехами и льняными семенами. Посмотрите невероятный рецепт для легкой мюсли.

2. Молочный коктейль асаи

ингредиенты:

• 250 г мякоти асаи готово к употреблению 1 чашка коровьего молока или миндаля или 200 г греческого йогурта

Приготовление:

Взбейте все в блендере и возьмите его дальше. Эта смесь очень густая и не очень сладкая, например, вы можете добавить 1 ложку измельченной пашоки.

3. Асаи с йогуртом и мюсли

ингредиенты:

• 150 г готовой к употреблению мякоти асаи 45 мл сиропа гуараны1 банан1 ложка меда1 ложка натурального йогурта

Приготовление:

Взбить все ингредиенты в блендере до получения однородной смеси.

4. Асаи с клубникой и сметаной

ингредиенты:

• 200 г мякоти асаи, готовой к употреблению 60 мл сиропа гуараны1 банан5 клубника3 столовые ложки сливок

Приготовление:

Взбейте все ингредиенты в блендере, пока не получите однородную смесь.