Глюкоманнан или глюкоманнан - это полисахарид, то есть это неперевариваемое растительное волокно, растворимое в воде и извлекаемое из корня коньяка , который с научной точки зрения называется Amorphophallus konjac , широко потребляемым в Японии и Китае.
Это волокно является естественным средством подавления аппетита, потому что вместе с водой оно образует гель в пищеварительной системе, который задерживает опорожнение желудка, отлично подходит для борьбы с голодом и опорожнения кишечника, уменьшает вздутие живота и, таким образом, улучшает запор, Глюкоманнан продается в качестве пищевой добавки в магазинах по продаже диетических продуктов, в некоторых аптеках и в Интернете в виде порошка или капсул.
Для чего это
Глюкоманнан помогает вам похудеть, потому что он богат растворимыми волокнами, что дает несколько преимуществ для здоровья и может использоваться для нескольких целей:
- Способствуйте ощущению сытости, так как это волокно замедляет опорожнение желудка и кишечный транзит, помогая контролировать голод. Некоторые исследования показывают, что этот эффект может способствовать потере веса; Регулировать метаболизм жиров, помогая снизить уровень свободных жирных кислот и холестерина в крови. По этой причине потребление глюкоманнана может помочь снизить риск сердечных заболеваний; Регулировать кишечный транзит, так как он способствует увеличению объема кала и способствует росту микробиоты кишечника, поскольку он оказывает пребиотическое действие, помогая бороться с запорами; Помогать контролировать уровень сахара в крови, помогая контролировать диабет; Способствовать противовоспалительному эффекту в организме. Прием внутрь глюкоманнана может снизить выработку провоспалительных веществ, особенно при атопическом дерматите и аллергическом рините, однако для подтверждения этого эффекта необходимы дальнейшие исследования; Увеличить биодоступность и усвоение минералов, таких как кальций, магний, железо и цинк; Предотвратить колоректальный рак, так как он богат растворимыми волокнами, которые действуют как пребиотик, поддерживая бактериальную флору и защищая кишечник.
Кроме того, глюкоманнан также может улучшать воспалительные заболевания кишечника, такие как язвенный колит и болезнь Крона, поскольку, по-видимому, потребление этого растворимого волокна помогает бороться с патогенными микроорганизмами, стимулирует заживление кишечника, регулирует функционирование иммунной системы и улучшает способность генерировать системный иммунный ответ.
Как взять
Для использования глюкоманнана важно прочитать указания на этикетке, количество, которое необходимо принять, варьируется в зависимости от количества волокна, которое представляет продукт.
Обычно указывается принимать от 500 мг до 2 г в день в двух отдельных дозах вместе с 2 стаканами воды в домашних условиях, потому что вода необходима для действия волокон. Лучшее время для приема этого волокна - от 30 до 60 минут до основного приема пищи. Максимальная доза составляет 4 грамма в сутки. Использование пищевых добавок должно сопровождаться медицинским работником, таким как врач или диетолог.
Побочные эффекты и противопоказания
Когда недостаточно воды, фекальный пирог может стать очень сухим и твердым, вызывая тяжелые запоры и даже кишечную непроходимость, очень серьезную ситуацию, которая должна быть рассмотрена немедленно, но чтобы избежать этого осложнения, возьмите каждую капсулу с 2 большими стаканами воды.
Глюкоманнан капсулы не следует принимать одновременно с другими лекарствами, так как это может ухудшить его всасывание. Они также не должны приниматься детьми во время беременности, в период лактации и при обструкции пищевода.
