Часто перед лицом стрессовых и тревожных ситуаций предлагается стакан воды с сахаром, чтобы человек успокоился и почувствовал себя лучше. Тем не менее, нет научных исследований, чтобы доказать этот эффект, и предполагается, что успокаивающий эффект связан с эффектом плацебо, то есть человек спокойнее, потому что он считает, что он будет спокойнее, когда пьёт сахарную воду.
Поэтому, чтобы расслабиться и чувствовать себя спокойнее, важно, чтобы человек занимался физической активностью, хорошо спал или занимался медитацией, так как таким образом можно снять симптомы стресса и тревоги естественным и эффективным способом.
Сахарная вода действительно успокаивает?
Идея о том, что сахарная вода помогает успокоиться, связана с тем, что сахар стимулирует выработку серотонина, который является гормоном, отвечающим за чувство благополучия, и, таким образом, может оказывать успокаивающее действие. Этот эффект также может быть оправдан тем фактом, что сахар способен снижать уровень кортизола в крови, который является гормоном, связанным со стрессом.
Однако также известно, что сахар является источником энергии для организма, поскольку при метаболизме он вырабатывает глюкозу и фруктозу, которая поступает в клетки и гарантирует энергию, необходимую для правильного функционирования организма. Таким образом, сахар не оказывает расслабляющего действия, напротив, он оказывает стимулирующее действие.
Тем не менее, в ситуациях сильного стресса, в дополнение к высокому уровню циркулирующего кортизола, вырабатывается много адреналина и, как следствие, увеличивается расход энергии. Следовательно, в этих ситуациях стимулирующий эффект сахара может не восприниматься, напротив, расслабляющий эффект может быть связан с сахарной водой, поскольку это вещество используется организмом в попытке восполнить потерянную энергию.
Из-за отсутствия исследований, которые подтверждают действие воды с сахаром, считается, что ее потребление имеет эффект плацебо, то есть, что успокаивающий эффект является психологическим: человек спокойнее, потому что он считает, что он будет спокойнее с потреблением сахарная вода, расслабляющий эффект не обязательно связан с сахаром.
Как отдохнуть
Поскольку использование сахарной воды для расслабления не имеет научно доказанного эффекта, рекомендуется принять естественные стратегии, которые могут снизить уровень кортизола и повысить концентрацию серотонина, чтобы обеспечить лучшее самочувствие и спокойствие. Некоторые варианты, которые помогут вам расслабиться:
- Занимайтесь физическими упражнениями, так как это помогает уменьшить количество кортизола, вырабатываемого в течение дня, помогая расслабиться; Спи спокойно, потому что таким образом можно успокоить свой разум и расслабиться на следующий день, помимо того, что он способствует выработке серотонина, поскольку для этого нужен сон в темноте и без внешних раздражителей; Занимайтесь медитацией, так как во время медитации человек может сосредоточиться и сосредоточиться на положительных ситуациях, способствуя расслаблению; Принимайте расслабляющий чай, например, валериану, лимонный бальзам или ромашку, например, по крайней мере за 30 минут до сна, чтобы успокоиться и расслабиться.
Также важно выделять время для себя, избегая думать об источнике стресса и беспокойства, просто сосредотачиваясь на том, что важно для вашего собственного благополучия. Откройте для себя другие варианты, чтобы успокоить ваш разум.
