Наличие судорог во время беременности является очень распространенной ситуацией, хотя и довольно неудобной, и может возникнуть у любой беременной женщины любого возраста, чаще встречающейся в ногах. Возникновение судорог обычно связано с дефицитом питательных веществ, главным образом из-за низкого содержания кальция и магния в организме.
Таким образом, чтобы избежать судорог во время беременности, важно соблюдать адекватную диету, состоящую из продуктов, богатых кальцием и магнием, на что должен указывать диетолог, помимо регулярных физических нагрузок и растяжек. Узнайте, что вызывает судороги во время беременности и как ее лечить.
Что делать
Когда возникает судорога, важно растянуть пораженную мышцу, даже если есть боль. Например, в случае с теленком, чтобы растянуть его, вы можете сделать следующие растяжки:
Для того чтобы растяжение было выполнено правильно, вы должны оставаться в этом положении не менее 1 минуты. Это предотвратит судороги, ослабит мышцы, но возможно, что область становится воспаленной, и поэтому может помочь применение теплого компресса и массаж в этих местах. Знайте, что делать, когда у вас судорога.
В дополнение к растяжению, когда вы чувствуете спазмы, важно растягивать ежедневно, чтобы предотвратить возникновение этого дискомфорта, а также придавать гибкость и исправлять возможные изменения осанки. Практика легких физических упражнений под профессиональным руководством также может предотвратить возникновение судорог.
Что есть
Чтобы избежать возникновения судорог во время беременности, можно инвестировать в адекватную диету под руководством диетолога. Важно употреблять продукты, богатые магнием и кальцием, такие как бананы, кокосовая вода, овес, шпинат, бразильские орехи и арахис, например, так как это помогает регулировать уровень минералов в организме, предотвращая возникновение судорог. Знать, что хорошо для лечения судорог.
Кроме того, есть также некоторые домашние процедуры, которые отлично подходят для предотвращения судорог естественным путем, например, яблочный сок с имбирем. Узнайте, как домашнее лечение судорог ноги.
В некоторых случаях, когда количество кальция и магния, потребляемого с пищей, недостаточно и все еще наблюдаются судороги, акушер может порекомендовать прием добавок как кальция, так и магния. Чрезвычайно важно, чтобы эта добавка производилась только под медицинским руководством, так как она может повлиять на роды, поскольку они усиливают провисание матки, предотвращая сокращения матки.
Посмотрите видео, чтобы узнать, какие продукты есть, чтобы предотвратить судороги:
