- 1. Кокосовое масло не худеет
- 2. Избыток кокосового масла не контролирует холестерин
- 3. Кокосовое масло не повышает иммунитет
- 4. Кокосовое масло не борется с болезнью Альцгеймера
Несмотря на свою известность в диетах для похудения и в качестве пищи, которая помогает сжигать жир, недостаточно исследований, чтобы доказать, что кокосовое масло эффективно для похудения или для контроля других проблем со здоровьем, таких как высокий уровень холестерина и Болезнь Альцгеймера.
Кокосовое масло изготовлено из кокосовой мякоти и не наносит вреда вашему здоровью, но из-за высокого содержания насыщенных жиров его следует употреблять в умеренных количествах. Рекомендуемое количество употребления составляет 1-2 столовые ложки этого масла в день, которые следует употреблять вместе со сбалансированной диетой.
Вот истина для 4 основных преимуществ, связанных с кокосовым маслом:
1. Кокосовое масло не худеет
Хотя некоторые исследования показали эффективность потребления кокосового масла для похудения, они были сделаны в несколько человек и все еще недостаточно для того, чтобы это масло широко использовалось, чтобы помочь с потерей веса.
Чтобы увеличить потерю веса, вы должны потреблять около 2 столовых ложек кокосового масла в день вместе со сбалансированной диетой с практикой частых физических нагрузок.
2. Избыток кокосового масла не контролирует холестерин
Некоторые исследования показали, что чрезмерное потребление кокосового масла может вызвать увеличение общего холестерина, холестерина ЛПНП (плохой) и холестерина ЛПВП (хороший), но на более низком уровне, чем масло, которое является еще одним источником насыщенных жиров, которые также должны потребляться в меру.
Тем не менее, большое исследование женщин показало, что около 1 десертной ложки кокосового масла в день улучшало уровень хорошего холестерина и не изменяло количество плохого холестерина или триглицеридов, показывая преимущество небольших количеств этого масла в диета.
Для дальнейшего повышения уровня холестерина в крови рекомендуется, чтобы основным маслом, которое потребляется при приготовлении пищи, было оливковое масло экстра-класса, богатое ненасыщенными жирами и доказавшее свою эффективность в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Посмотрите, какой должна быть диета для снижения уровня холестерина.
3. Кокосовое масло не повышает иммунитет
Также стало известно, что кокосовое масло улучшает иммунитет и борется с бактериями, грибками и вирусами, укрепляя здоровье и предотвращая инфекции.
Однако эти исследования проводились только в тестах in vitro , то есть с использованием только клеток, культивируемых в лаборатории. Таким образом, пока нельзя подтвердить, что кокосовое масло приносит эти преимущества для здоровья, пока не будут проведены дальнейшие исследования на людях. Посмотрите другие продукты, которые повышают иммунитет.
4. Кокосовое масло не борется с болезнью Альцгеймера
До сих пор нет исследований на людях, которые оценивали бы эффекты кокосового масла в борьбе с депрессией или в улучшении работы мозга у здоровых людей или людей с такими проблемами, как болезнь Альцгеймера.
Все исследования, связанные с этими проблемами, оценивали кокосовое масло in vitro или в тестах на животных, не позволяя считать его результаты эффективными для людей в целом.
Посмотрите 4 других способа использования кокосового масла для увлажнения кожи и волос.
Посмотрите следующее видео и узнайте, как правильно использовать кокосовое масло:
