Увеличение потребления продуктов, богатых омега-3, а также потребление омега-3 в капсулах, полезно для предотвращения и борьбы с депрессией и тревогой, потому что это улучшает контроль эмоций и настроения, таким образом уменьшая симптомы депрессии, нарушения сна и отсутствие сексуального аппетита, которые являются общими симптомами у людей с депрессией.
Омега-3 может быть столь же эффективным, как антидепрессанты, являясь отличной естественной стратегией для борьбы с приступами тревоги и депрессии. Однако, если врач уже рекомендовал принимать антидепрессанты, вам не следует прекращать принимать эти препараты без вашего ведома, но инвестирование в диету, богатую омега-3, потребляя больше рыбы, ракообразных и морских водорослей, может стать хорошим естественным средством для дополнения лечение указано врачом. Проверьте больше примеров продуктов с омега-3.
Омега-3 важна для нормальной работы мозга, потому что приблизительно 35% содержания липидов в мозге составляют полиненасыщенные жирные кислоты, которые не могут вырабатываться самим организмом, и его потребление важно.
Таким образом, важно инвестировать в потребление продуктов, которые содержат хорошие жиры, такие как омега-3, 6 и 9, потому что они обладают противовоспалительными свойствами и способствуют большей текучести и мозговой активности. Кроме того, омега-3 жирные кислоты также увеличивают нейротрансмиссию серотонина, гормона, связанного с хорошим настроением.
Омега-3 в послеродовой депрессии
Ежедневное потребление продуктов, богатых омега-3, особенно в последнем триместре беременности, помогает в развитии мозга плода, но если женщина продолжает употреблять эти продукты после рождения, у нее будет меньший риск развития послеродовой депрессии.
У женщин, у которых уже диагностирована послеродовая депрессия, врач может предложить в дополнение к обычному лечению антидепрессантами применение омега-3 добавки. Это дополнение не вредно и может использоваться даже женщинами, которые кормят грудью, но не должны использоваться женщинами с аллергией на рыбу или морепродукты.
Как принимать омега-3 добавки
Как использовать добавку омега-3, должен быть указан врачом, но некоторые исследования предполагают ежедневное потребление 1 г в день. Проверьте листовку для одного из этих добавок в Lavitan.
Посмотрите следующее видео и узнайте, как получить омега-3 из продуктов:
