Мелатонин - это гормон, который естественным образом вырабатывается организмом, основная функция которого - регулировать циркадный цикл, обеспечивая его нормальную работу. Кроме того, мелатонин способствует правильному функционированию организма и действует как антиоксидант.
Этот гормон вырабатывается шишковидной железой, которая активируется только при отсутствии световых раздражителей, то есть выработка мелатонина происходит только ночью, вызывая сон. Поэтому перед сном важно избегать световых, звуковых или ароматических раздражителей, которые могут ускорить обмен веществ и снизить выработку мелатонина. Как правило, производство мелатонина уменьшается с возрастом, поэтому нарушения сна чаще встречаются у взрослых или пожилых людей.
Мелатонин можно купить в аптеке по цене около 50 реалов, но он может варьироваться в зависимости от концентрации мелатонина на капсулу, марки и места покупки.
Что такое мелатонин для
Мелатонин - это гормон, который помимо регуляции сна обладает и другими преимуществами для здоровья, которые могут помочь контролировать выработку женских половых гормонов, обладает антиоксидантным действием на клетки и укрепляет иммунную систему, помогая предотвращать различные заболевания и контролировать болезни. психологические и связанные с нервной системой.
Таким образом, в дополнение к лечению бессонницы, мелатонин может быть показан, например, для лечения менопаузы, мигрени, фибромиалгии, рака молочной железы и простаты, болезни Альцгеймера и ишемии.
Производство мелатонина со временем уменьшается, либо из-за возраста, либо из-за постоянного воздействия света и визуальных стимулов. Таким образом, мелатонин можно принимать в форме добавок, таких как мелатонин, или лекарств, таких как мелатонин DHEA, которые должны быть рекомендованы врачом-специалистом, чтобы регулировать сон и другие функции организма. Узнайте больше о добавке мелатонина мелатонина.
Как принимать мелатонин
Перед приемом мелатонина следует обратиться к врачу, и можно рекомендовать прием от 1 до 5 мг мелатонина, по крайней мере, за 1 час до сна. Эта добавка может быть показана для лечения мигрени, борьбы с опухолями и, чаще всего, бессонница. Использование мелатонина в течение дня обычно не рекомендуется, так как он может нарушить циркадный цикл, то есть, например, он может вызвать у человека сильное сонливость днем и немного ночью.
Несмотря на то, что гормон естественным образом вырабатывается организмом, применение мелатонина может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как головная боль, тошнота и даже депрессия. Поэтому следует рекомендовать применение добавки мелатонина и сопровождать врача-специалиста. Посмотрите, каковы побочные эффекты мелатонина.
Хорошей альтернативой для увеличения концентрации мелатонина в организме является потребление продуктов, которые способствуют его производству, например, коричневый рис, бананы, орехи, апельсины и шпинат. Знайте другие продукты, более подходящие для бессонницы.
Вот рецепт с некоторыми продуктами, которые помогут вам заснуть:
