Мышечная слабость: 10 основных причин и что делать

Мышечная слабость чаще встречается после больших физических усилий, таких как поднятие тяжестей в тренажерном зале или повторение одной и той же задачи в течение длительного времени, и обычно она более локализована, появляется в ногах, руках или груди, в зависимости от мышц, которые были использованы.

Это связано с тем, что мышечные волокна повреждены и нуждаются в восстановлении, что затрудняет их укрепление. В этих случаях остальные пораженные мышцы обычно ослабляют слабость и дают больше настроения. Таким образом, очень важно, например, избегать тренировки одной и той же мышцы два дня подряд в спортзале, чтобы у мышцы было время на восстановление.

Тем не менее, есть и другие причины, которые также могут вызвать мышечную слабость, например, холод, который вызывает чувство слабости во всех мышцах тела. И хотя большинство причин легкие, есть и более серьезные случаи, которые должны быть оценены врачом, особенно если слабость длится более 3-4 дней.

1. Недостаток физических упражнений

Когда человек не занимается физическими упражнениями и долго сидит, например, на работе или дома, смотря телевизор, его мышцы теряют силу, так как они не используются. Это связано с тем, что организм начинает замещать мышечные волокна жиром и, следовательно, мышцы меньше способны сокращаться.

В дополнение к отсутствию физической активности, эта причина также очень часто встречается у пожилых людей и людей, которые были прикованы к постели, и, помимо слабости, также существует тенденция к уменьшению мышечного объема и затруднениям при выполнении простых действий.

Что делать: когда это возможно, важно выполнять физические упражнения, такие как ходьба, бег или силовые тренировки, по крайней мере, 2-3 раза в неделю. Для людей, прикованных к постели, также важно тренироваться в постели, чтобы сохранить ваши мышцы здоровыми. Проверьте некоторые примеры упражнений для прикованных к постели людей.

2. Естественное старение

С годами мышечные волокна теряют силу и становятся более дряблыми даже у пожилых людей, которые регулярно тренируются. Это может вызвать чувство генерализованной слабости, которое медленно появляется с возрастом.

Что делать: поддерживать практику физических упражнений, делая только те усилия, которые допускает само тело. На этом этапе также важно сочетать тренировочные дни с днем ​​отдыха, так как организму требуется больше времени, чтобы восстановиться и избежать травм. Смотрите наиболее рекомендуемые упражнения для пожилых людей.

3. Недостаток кальция и витамина D

Кальций и витамин D являются двумя очень важными минералами, обеспечивающими правильное функционирование мышц, поэтому, когда ваш уровень очень низок, вы можете чувствовать постоянную мышечную слабость, в дополнение к другим симптомам, таким как мышечные спазмы, отсутствие памяти, покалывание и раздражительность легко.

Что делать: витамин D вырабатывается в самом организме, и при регулярном воздействии солнца он активируется и начинает работать. Кальций, с другой стороны, может быть поглощен из некоторых продуктов, таких как молоко, сыр, йогурт, брокколи или шпинат. Если эти два минерала находятся на низком уровне, может потребоваться прием лекарств, предписанных врачом.

Смотрите также более полный список продуктов, богатых кальцием.

4. Простуда и грипп

Широко распространенная мышечная слабость и чрезмерная усталость являются очень распространенными симптомами простуды и гриппа и происходят потому, что организм пытается бороться с вирусом гриппа, поэтому для правильного функционирования мышц выделяется меньше энергии. Кроме того, в некоторых случаях мышцы могут также воспалиться из-за повышенной температуры тела, поэтому слабость может быть более сильной у некоторых людей.

В дополнение к гриппу любая другая инфекция организма вирусами или бактериями также может вызывать симптомы этого типа, особенно в случаях таких заболеваний, как гепатит С, денге, малярия, туберкулез, ВИЧ или болезнь Лайма.

Что делать: если вы подозреваете грипп или простуду, вы должны оставаться дома, пить много воды и отдыхать, избегая более интенсивных занятий, таких как, например, посещение тренажерного зала. Если слабость не улучшается или если появляется высокая температура и другие симптомы, которые могут указывать на более серьезную проблему, важно обратиться к врачу общей практики, чтобы определить причину и начать соответствующее лечение.

5. Применение антибиотиков

Использование некоторых антибиотиков, таких как ципрофлоксацин или пенициллин, и других лекарств, таких как противовоспалительные препараты или лекарства от высокого уровня холестерина, может иметь побочные эффекты, такие как появление усталости и мышечной слабости.

Что делать: проконсультируйтесь с врачом, который прописал лекарство, чтобы оценить возможность замены лекарства. Особенно в случае антибиотиков, лечение не должно прерываться без предварительной консультации с врачом.

6. Анемия

Анемия является одной из основных причин возникновения чрезмерной усталости, однако, когда она более сильная, она также может вызывать мышечную слабость, затрудняя, ​​например, движение рук и ног. Это связано с тем, что ценность эритроцитов очень низкая, и, следовательно, меньше поступает кислорода в мышцы.

Что делать: анемия чаще встречается у беременных женщин и людей, которые не едят мясо, поэтому, если есть подозрение на это заболевание, вам следует обратиться к врачу общей практики, чтобы сделать анализ крови и оценить количество эритроцитов, начиная лечение ассигновать. Понять, как лечится анемия.

7. Депрессия и беспокойство

Некоторые психиатрические изменения могут вызывать очень сильные физические ощущения, особенно на уровне энергии и настроения. В случае депрессии человек обычно испытывает недостаток энергии и поэтому может испытывать сильную мышечную слабость в течение дня.

Например, в случае страдающих от беспокойства уровень адреналина всегда очень высок, и организм со временем становится более уставшим, что приводит к чрезмерной слабости.

Что делать: следует проконсультироваться с психологом и психиатром, чтобы оценить, есть ли какие-либо психиатрические проблемы, которые необходимо лечить с помощью психотерапии или лекарств, таких как флуоксетин или алпразолам.

8. Диабет

Диабет - это заболевание, характеризующееся повышением уровня сахара в крови, и когда это происходит, мышцы не могут нормально функционировать, поэтому можно почувствовать снижение силы. Кроме того, когда количество сахара очень велико, нервы могут начать страдать от травм, которые не могут должным образом стимулировать некоторые мышечные волокна, которые в конечном итоге атрофируются.

Как правило, у человека, страдающего диабетом, есть и другие симптомы, такие как чрезмерная жажда, сухость во рту, частое позывы к мочеиспусканию и раны, для заживления которых требуется время. Пройди наш тест, чтобы узнать, каков твой риск диабета.

Что делать: обратитесь к врачу общей практики или эндокринологу, который может заказать тесты для оценки уровня сахара в крови. Если есть диабет или повышенный риск, важно избегать употребления сладких продуктов и проводить лечение, рекомендованное врачом.

9. Болезнь сердца

Некоторые сердечные заболевания, особенно сердечная недостаточность, вызывают уменьшение объема крови, циркулирующей в организме, и, следовательно, меньше кислорода, доступного для распределения. Когда это происходит, мышцы не могут правильно сокращаться, поэтому становится труднее выполнять такие простые действия, как подъем по лестнице или бег.

Эти случаи более распространены после 50 лет и сопровождаются другими симптомами, такими как чувство одышки, отек ног, сердцебиение или частый кашель, например.

Что делать: если есть подозрение на болезнь сердца, важно проконсультироваться с кардиологом по поводу таких тестов, как электрокардиограмма и эхокардиограмма, чтобы определить, есть ли какие-либо изменения, требующие специального лечения.

10. Проблемы с дыханием

Люди с респираторными проблемами, такими как астма или эмфизема легких, могут чаще страдать от мышечной слабости. Это связано с тем, что уровень кислорода обычно ниже нормы, особенно во время или после кризиса. В этих случаях мышца получает меньше кислорода и, следовательно, не так сильна.

Что делать: продолжать лечение, рекомендованное врачом, и отдыхать при появлении мышечной слабости. Люди, у которых нет проблем с дыханием, но которые подозрительны, должны проконсультироваться с пульмонологом, чтобы провести необходимые анализы и начать соответствующее лечение.