ПМС, или предменструальное напряжение, является очень распространенной ситуацией у женщин репродуктивного возраста и возникает из-за нормальных гормональных изменений в менструальном цикле, и характеризуется появлением физических и психологических симптомов за 5-10 дней до менструации, которые могут помешать в качестве жизни женщин. Наиболее характерными симптомами ПМС являются тошнота, раздражительность, усталость и вздутие живота, но интенсивность варьируется в зависимости от каждой женщины, что также влияет на лечение, указанное гинекологом.
Симптомы ПМС исчезают в первые дни цикла или когда начинается менопауза. Кроме того, научные исследования уже показали, что существует взаимосвязь симптомов ПМС между матерями и дочерьми и между сестрами. Диагноз ставится гинекологом исключительно на основании анализа симптомов, как физических, так и психологических.
ПМС вызывает много сомнений у мужчин, часто потому, что они страдают от раздражительности женщины и думают, что симптомы - не что иное, как драма, что не соответствует действительности. Знайте, что каждый мужчина должен знать о ПМС.
Основными физическими и психологическими симптомами ПМС являются:
| Физические симптомы | Психологические симптомы |
| Тошнота и рвота | Плохое настроение |
| Отек и боль в животе | возбудимость |
| Сон и снижение сексуального влечения | дистресс |
| Запор или диарея | усталость |
| Прыщи или ухудшение проблем с кожей | бессонница |
| Головная боль или мигрень | депрессия |
| Головокружение и обмороки | Crying Attacks |
| Шум в ушах | испуг |
| Отек в ногах и увеличение веса | Эмоциональная чувствительность |
| Боль в груди | Сложность концентрации |
| Изменения в аппетите | тревожность |
| Повышенная аллергия и грипп | Низкая самооценка |
В наиболее серьезных случаях PMS может ухудшать повседневную деятельность, например, пропуск работы, принятие решений на основе личных чувств или агрессивность по отношению к близким вам людям. В этих случаях рекомендуется обратиться к гинекологу, чтобы начать соответствующее лечение, которое уменьшает изменения, возникающие в этой фазе менструального цикла. Кроме того, некоторые лекарственные растения, такие как зверобой, могут помочь облегчить эти симптомы. Посмотрите, каковы лечебные свойства травы Сент-Китс.
Как облегчить
Чтобы облегчить более легкое ПМС, следует регулярно выполнять физические упражнения для снятия ощущения боли, напряжения и беспокойства, поскольку физические упражнения высвобождают гормоны, которые обеспечивают чувство благополучия, улучшают кишечный транзит и снижают усталость. Кроме того, важно придерживаться диеты с небольшим количеством кофеина и соли, поскольку они могут усугубить симптомы. В наиболее серьезных случаях использование противозачаточных средств может помочь уменьшить симптомы, но также может потребоваться применение антидепрессантов. Узнайте, как лечить и облегчать симптомы ПМС.
Посмотрите видео ниже для советов о том, что есть, чтобы уменьшить ПМС
