Как бороться с детским ожирением

Лечение ожирения у детей или подростков состоит, главным образом, в составлении более здоровой диеты и ежедневных занятиях физической активностью, чтобы сохранить меньшее количество калорий и облегчить процесс похудения.

Однако, когда даже в этом случае ребенок не теряет вес в результате этих изменений в рационе питания и физической активности, важно проверить, есть ли другие причины, такие как, например, проблемы с выработкой гормонов. Если после 6 месяцев лечения ребенок продолжает прибавлять в весе или подвергается высокому риску осложнений, таких как диабет, врач может назначить некоторые лекарства, которые помогут ему сбросить вес.

Все эти формы лечения важны и должны оцениваться педиатром и диетологом в каждом случае, чтобы избежать появления осложнений здоровья, таких как диабет, высокое кровяное давление и даже сердечный приступ или инсульт.

Что есть, чтобы похудеть

Это самый важный шаг для уменьшения количества калорий в организме, и он призван помочь ребенку или подростку питаться здоровее. Некоторые важные шаги:

• Не тратьте более 3 часов без употребления здоровой пищи, но в небольших количествах; ешьте фрукты и овощи не менее 5 раз в день, что означает употребление этих продуктов почти в каждый прием пищи; употребление около 1 литра воды в день, не пейте чай с сахаром, фруктовым соком или газировкой, ешьте основные блюда на небольших тарелках, чтобы уменьшить количество пищи, не смотрите телевизор и не играйте в видеоигры во время еды, чтобы сосредоточить внимание на еде.

Кроме того, важно избегать употребления высококалорийных продуктов в домашних условиях, таких как пирожные, печенье, сладкий попкорн, со слишком большим количеством соли или с беконом, конфеты, шоколад и безалкогольные напитки или упакованный сок. Проверьте 4 основных диетических ошибок у детей.

Как обменять индустриальную на здоровую пищу

Одной из самых больших трудностей для родителей является переход от употребления обработанных продуктов, таких как печенье, гамбургеры, мороженое, шоколад и фаст-фуд, к более натуральным и более здоровым продуктам, таким как фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и сыры.

Чтобы этот процесс был успешным, родители должны быть достаточно терпеливыми, чтобы включать здоровую пищу в рацион своего ребенка. Вначале ребенка следует попросить, чтобы, по крайней мере, салат был на тарелке для обеда или, по крайней мере, попытался положить фрукты в рот, например, не заставляя его есть всю ту пищу, которая была предложена.

Этот медленный процесс важен, потому что здоровое питание должно быть выбором ребенка, а не причиной для борьбы с родителями. Если употребление фруктов всегда сопровождается криками и обещаниями наказать или заболеть, образ салата всегда будет связан с плохими временами в жизни ребенка, и он автоматически откажется от этого вида пищи. Вот несколько советов, как заставить вашего ребенка есть.

Пример того, что может съесть ребенок

Вот несколько советов о том, какие продукты есть с каждым приемом пищи:

• Завтрак - ешьте хлеб вместо шоколадных хлопьев, так как его легче контролировать, и используйте обезжиренное молоко, так как в нем меньше жира. Обед и ужин - всегда ешьте овощи и предпочитайте цельные продукты, такие как, например, коричневый рис, потому что это помогает снизить аппетит. Мясо должно быть приготовлено с небольшим количеством жира или на гриле, а лучшие варианты - рыба или курица.

Для закусок важно иметь здоровые продукты, такие как обезжиренное молоко, натуральный йогурт, без сахара, фрукты в скорлупе, хлеб с семенами или тосты, например, так как легче есть здоровую еду, когда есть полезные продукты.

Что взять в школу

Закуски в школе обычно являются проблемой для родителей, поскольку это время, когда их дети сталкиваются с привычками питания других семей, которые не всегда так хороши, как следовало бы.

Тем не менее, общение с ребенком и объяснение важности каждого блюда, помещенного в его коробку для завтрака, - это стратегия, которую можно использовать, чтобы понять, что нужно есть фрукты, йогурт, печенье из цельного зерна и полезные бутерброды.

Посмотрите видео ниже и посмотрите 7 полезных советов, как положить в коробку для завтрака вашего ребенка:

Как обеспечить физическую активность у детей

Например, очень важно записать детей или подростков на занятия по каратэ, футболу, джиу-джитсу, плаванию или балету, чтобы сжигать накопленный жир и улучшать развитие ребенка, создавая хорошие привычки, которые необходимо поддерживать в зрелом возрасте.

Если ребенку или подростку не нравится какое-либо занятие, вы можете попробовать выполнить с ним какие-то упражнения, например, покататься на велосипеде, поиграть в мяч или даже прогуляться, чтобы он начал получать удовольствие от движения, а затем его легче посещать. футбольная школа, например.

Откройте для себя другие примеры лучших упражнений для занятий в детстве.

Когда использовать препараты для похудения

Препараты для похудения обычно используются только после 18 лет, однако некоторые врачи могут посоветовать их применение после 12 лет, особенно когда лечение с изменениями диеты и регулярными физическими упражнениями не работает.

Этот тип лекарства помогает организму расходовать больше калорий, снизить аппетит или уменьшить усвоение питательных веществ, в основном жиров. Во время его использования очень важно поддерживать осторожность с едой и физическими упражнениями.

Использование стимуляторов, таких как гормоны щитовидной железы, амфетамины, фенфлурамин, дексфенфлурамин или эфедрин, полностью противопоказано детям, поскольку они могут вызывать зависимость и физические проблемы, такие как затруднение дыхания и психические проблемы, такие как галлюцинации.

Нелегко следовать лечению детского ожирения, поскольку оно состоит в изменении привычек питания ребенка и всей семьи, поэтому очень важно попытаться предотвратить избыточный вес в детстве, поощряя детей с первых лет жизни. здоровое питание.

Сколько фунтов может потерять ребенок в месяц

Обычно нет оценки того, насколько ребенок может похудеть за месяц, но в целом рекомендуется, чтобы он поддерживал вес только при росте, что со временем заставляет его выйти за пределы диапазона избыточного веса. или ожирение и вернуться к соответствующему весу.

В дополнение к поддержанию веса в качестве стратегии дети старше 5 лет и подростки, если их направляют к врачу и диетологу, могут терять от 1 до 2 кг в месяц без ущерба для своего нормального развития и здоровья.

Посмотрите следующее видео и ознакомьтесь с другими советами, которые помогут вашему ребенку сбросить вес: