Люди, которые постоянно думают о еде или с аппетитной пищей, когда смотрят рекламу или видео с аппетитной едой, могут испытывать большие трудности с потерей веса.
Чтобы этого не произошло, человек может составить дневник питания, чтобы хорошо наблюдать за всем, что он будет есть в течение дня, всегда есть в нужное время, избегать перекусов в течение дня, положить все, что он будет есть в этой еде, на одну тарелку, а не Повторите прием пищи, сравните количество еды на тарелке с едой ваших друзей и семьи и не поддавайтесь обжорству.
Но если за едой есть эмоции, вы можете попробовать упражнения для борьбы со стрессом, грустью и беспокойством.
Как узнать, есть ли у вас жирные мысли
Чтобы выявить жирные мысли, вам нужно знать о желаниях и отношениях, связанных с едой, и, при необходимости, обращаться за помощью к друзьям и семье. Некоторые примеры этих мыслей:
- Всегда думать о еде и о том, что есть дальше: слюноотделение всякий раз, когда вы смотрите рекламу или видео в интернете о еде; еда даже без голода, просто потому, что еда кажется неотразимой; достаточно и всегда есть гораздо больше, чем необходимо за столом во время еды, постоянно жаждать еды и делать все возможное, чтобы ее удовлетворить, всякий раз, когда вы выходите на прогулку, сначала подумайте о том, что вы можете съесть в этом месте, выбрать места для прогулок из-за еды, которую можно найти там, а не из местных достопримечательностей, ешьте и продолжайте есть, когда вам грустно или тревожно, подумайте о следующей закуске или еде, когда вы даже не поели с тем, что вы едите; контролировать, когда вы идете на самообслуживание или нарезку, съедая столько, сколько можете, переусердствуйте в выходные только потому, что диета начинается в понедельник.
Хороший совет - выслушать критику со стороны семьи или друзей, так как они обычно могут определить небольшие отношения, которые отражают мысли толстого ума.
В дополнение к принятию этих стратегий, важно знать, что совершать ошибки - это нормально, и что употребление сладостей или небольшого количества жира время от времени не является оправданием для полного отказа от диеты, употребление сладостей в выходные дни менее вредно, чем много дней без еды. ничего, а затем съесть много сладостей или других жиров в течение нескольких дней.
Кроме того, диета или легкие продукты не всегда являются хорошим вариантом для тех, кто хочет похудеть, знает, почему и делает лучший выбор.
