- 1. увлажнить тело
- 2. Борьба с похмельем
- 3. Улучшает функцию почек
- 4. Не прибавляет в весе
- 5. Очищает кожу
- 6. Улучшает пищеварение
- 7. Помогает контролировать давление
- 8. Борьба с холестерином
- 9. Борьба с судорогами
- 10. Улучшает кишечный транзит
- Пищевая ценность
Питьевая кокосовая вода - отличный способ охладиться в жаркий день или заменить минералы, потерянные из-за пота в физической активности. Он содержит мало калорий и практически не содержит жиров и холестерина, содержит больше калия, чем 4 банана.
Кокосовая вода особенно подходит для питья во время физической активности, но это хороший выбор, чтобы освежиться на пляже. Поскольку это натуральный спортивный напиток, его можно употреблять людям всех возрастов, включая детей, и у него нет противопоказаний, он отлично подходит для лечения похмелья и избавления от камней в почках.
Основными преимуществами кокосовой воды являются:
1. увлажнить тело
Кокосовая вода пополняет минеральные соли, имеет слегка сладковатый вкус и очень вкусна во льду. Поскольку он имеет приятный вкус, вы можете пить кокосовую воду, когда хотите пить, чтобы обеспечить увлажнение тела, кожи и волос.
2. Борьба с похмельем
Питьевая кокосовая вода - отличная стратегия, чтобы быстрее бороться с похмельем. Он содержит калории, и естественно присутствующий сахар повышает уровень глюкозы в крови, борясь с такими симптомами, как недомогание и вздутие живота, потому что это помогает очистить печень.
3. Улучшает функцию почек
Так как это вода, когда она пересекает всю пищеварительную трубу и, наконец, достигает крови, она помогает выводить токсины и стимулирует работу почек, производя больше мочи. Чем больше мочи вырабатывается, тем больше мобилизация мелких кристаллов, которые образуют почечные камни, и в этом случае они действуют для профилактики и лечения.
4. Не прибавляет в весе
В каждых 200 мл кокосовой воды содержится всего 38 калорий, и поэтому она не прибавляет в весе, кроме того, вкус очень вкусный и помогает увлажнять организм, так как содержит углеводы, прекрасно заменяет любой сок, являясь отличным вариантом для закусок. Вы можете, например, сопровождать его черным хлебом, ломтиком белого сыра и помидорами с орегано.
5. Очищает кожу
В дополнение к очищению организма от наизнанку, поскольку он выводит токсины из печени и кишечника, что уже улучшает здоровье кожи, вы также можете нанести немного кокосовой воды на лицо, например, когда вы занимаетесь физическими упражнениями на солнце. Очищает и освежает кожу, не вызывая агрессии.
6. Улучшает пищеварение
Кокосовая вода борется с расстройством пищеварения, изжогой и рефлюксом, являясь отличной стратегией для беременных, но также и для тех, кто страдает от постоянной рвоты, поскольку она очищает и увлажняет пищевод, успокаивая раздражение, вызванное кислотностью содержимого желудка.,
7. Помогает контролировать давление
Калий в кокосовой воде помогает снизить высокое кровяное давление, снижая риск сердечных заболеваний в будущем, потому что калий нейтрализует воздействие натрия на организм.
8. Борьба с холестерином
Регулярное употребление кокосовой воды способствует уменьшению бляшек атеромы внутри артерий и снижению уровня холестерина, улучшая здоровье сердца. Но для того, чтобы получить этот эффект, вы все равно должны следовать всем рекомендациям врача по снижению уровня холестерина, являясь еще одной дополнительной помощью для лечения.
9. Борьба с судорогами
Кокосовая вода содержит кальций и магний, которые помогают в здоровье мышц, эффективно предотвращая и борясь с судорогами тех, кто занимается физическими упражнениями. Он также снижает напряжение, способствует расслаблению мышц, а также способствует выработке серотонина, гормона, связанного с удовольствием и благополучием.
10. Улучшает кишечный транзит
Кокосовая вода отлично подходит для кишечника, потому что она полезна как для тех, кто страдает от запоров, так и в случае диареи или жидкого стула. Количество, необходимое для каждого случая, может варьироваться от одного человека к другому, и поэтому хорошо ежедневно проверять, а если кал слишком слабый, просто уменьшите потребление кокосовой воды.
Существует не рекомендуемое количество кокосовой воды, которую вы можете употреблять в день, но не стоит переусердствовать, потому что она содержит электролиты, которые могут вывести организм из равновесия. Поэтому людям с диабетом или проблемами с почками не следует пить более 3 стаканов кокосовой воды в день.
Если в вашем городе нелегко найти зеленый или спелый кокос, чтобы иметь возможность пить кокосовую воду, вы можете пить промышленно кокосовую воду, потому что она имеет те же эффекты, будучи более здоровым вариантом, чем порошкообразные или концентрированные соки.
Смотрите также все преимущества кокосового ореха и как сделать домашнее кокосовое молоко.
Пищевая ценность
Следующая таблица содержит информацию о питательной ценности 100 мл кокосовой воды:
| Пищевые компоненты | Кокосовая вода |
| мощность | 22 калории |
| белки | 0 г |
| жиры | 0 г |
| углеводы | 5, 3 г |
| волокна | 0, 1 г |
| калий | 162 мг |
| Витамин с | 2, 4 мг |
| кальций | 19 мг |
| сопрягать | 4 мг |
| железо | 0 г |
| магний | 5 мг |
| марганец | 0, 25 мг |
| натрий | 2 мг |
| медь | 0 мг |
| цинк | 0 мг |
