Советы по борьбе с целлюлитом

Решение проблемы целлюлита заключается в том, чтобы вести здоровый образ жизни, инвестировать в диету с низким потреблением сахара, жира и токсинов, а также в регулярные занятия физическими упражнениями, которые сжигают жир, расходуют накопленную энергию и улучшают кровообращение. кровь.

Тем не менее, этот образ жизни не должен соблюдаться только на этапе борьбы с целлюлитом, он всегда должен быть принят, чтобы у целлюлита не было возможности установить себя снова.

10 правил для тех, кто хочет устранить целлюлит, включают в себя:

1. Ешьте больше железа

Продукты, богатые железом, помогают устранить целлюлит изнутри, потому что они улучшают кровообращение, увеличивая количество питательных веществ и кислорода в клетках. Некоторые примеры - свекла, темный шоколад, какао-порошок, темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста. Встречайте другие богатые железом продукты.

2. Ешьте больше клетчатки

Регулярное употребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как сырые фрукты и овощи, улучшает функцию кишечника, помогает очистить организм и сделать кожу более красивой. Кроме того, волокна обеспечивают большее сытость, снижая аппетит, что также помогает контролировать вес, так как потребляется меньше жира.

Некоторые богатые клетчаткой пищевые продукты включают, например, фрукты, овощи, бобовые, коричневый рис, бобы и сухофрукты, а также льняное семя, овес и пшеничные отруби.

3. Уменьшить потребление соли

Соль приводит к задержке жидкости, что способствует установлению или ухудшению целлюлита, поэтому рекомендуется потреблять максимум 5 мг соли в день, что соответствует 1 чайной ложке в день, и для этого необходимо заменить соль специями, ароматические травы, лимонное или оливковое масло, например. Ознакомьтесь с некоторыми советами, чтобы уменьшить потребление соли.

4. Пейте больше зеленого чая

В зеленом чае есть катехины, которые отлично справляются с задержкой жидкости из-за своего обезвоживающего эффекта и должны потреблять 750 мл без сахара в день.

Хороший совет - приготовить зеленый чай и положить его в бутылку, чтобы вы могли взять его на работу, в школу или колледж, чтобы пить в течение дня в качестве замены воды или в качестве добавки. Откройте для себя преимущества зеленого чая.

5. Избегайте обработанных продуктов

Замороженные промышленные продукты с высоким содержанием натрия и других веществ, которые могут вызвать задержку жидкости, что связано с повышенным целлюлитом.

Кроме того, ресторанная еда может быть приготовлена из готовых специй или других пищевых добавок, которых также следует избегать в борьбе с целлюлитом.

Поэтому вам лучше есть домашнюю еду и, по возможности, брать коробку с обедом на работу или в школу, потому что тогда вы точно знаете, что вы едите, и можете добиться лучших результатов.

6. Устранить токсины

Для устранения токсинов из организма рекомендуется пить много воды или жидкостей, таких как фруктовые соки или несладкий чай. Детоксифицирующий сок капусты - хороший рецепт для очищения организма, повышения самочувствия. Посмотрите, как приготовить зеленый сок для детоксикации.

7. Стимулировать кровообращение

Стимулируя кровообращение, в клетки поступает больше кислорода и улучшается работа лимфатической системы. Для улучшения кровообращения желательно регулярно заниматься спортом или делать отшелушивающий массаж.

Фактически, растирание кожи хорошим отшелушивающим кремом удаляет омертвевшие клетки и стимулирует кровообращение, будучи полезным в борьбе с целлюлитом. Узнайте, как сделать домашний скраб.

8. Делать физические упражнения

осуществление

Упражнения ускоряют обмен веществ, активизируют кровообращение, сжигают жиры и выводят токсины, поэтому их следует выполнять регулярно.

Таким образом, те, кто хочет поддерживать свой вес, должны выполнять не менее 1 часа физических упражнений 3 раза в неделю, а если вы хотите сбросить вес, вы должны выполнять от 60 до 90 минут физических упражнений в день.

9. Используйте антицеллюлитные кремы

Нанести крем

Антицеллюлитные кремы состоят из ингредиентов, которые помогают бороться с локализованным жиром и улучшают кровообращение.Два хороших примера включают антицеллюлитный гель от Bio-Médicin и Cellu sculpt антицеллюлитный крем.

10. Контролировать вес

После достижения идеального веса важно соблюдать адекватную диету и не возвращаться к старым привычкам.

Таким образом, раз в неделю вы можете принимать пищу с большим количеством калорий или жира, однако, если вы едите так ежедневно, вы можете восстановить вес и потерять все достигнутые результаты.