Натуральные добавки для похудения

Изготовление соков и натуральных витаминов для похудения, помимо того, что это дешевле, является здоровым способом избежать дефицита питательных веществ во время диет для похудения, увеличения количества витаминов и минералов и обеспечения того, чтобы даже при меньшем количестве пищи и небольшом количестве калорий волосы, ногти и кожа остаются здоровыми и красивыми.

Витамины и соки, приготовленные из фруктов и овощей, также являются хорошими натуральными витаминными добавками, дополняющими диету вегетарианцев, детей или пожилых людей, которым необходимо увеличить потребление определенных витаминов или минералов здоровым и вкусным способом, не прибегая к таблетированным добавкам.

Рецепты натуральных витаминных добавок

Эти соки и витамины могут быть сделаны в центрифуге или в блендере и являются простым и естественным способом естественного и здорового потребления питательных веществ без ожирения.

1. Мочегонный сок для улучшения кровообращения

Преимущество: уменьшает задержку жидкости, борется с животом и отеком тела. Содержит 110 калорий и 160 мг витамина С. Как это сделать: Положите 152 г клубники и 76 г киви в центрифугу. В этом соке содержится столько витамина С, сколько нужно на весь день.

2. Сок от анемии

Преимущество: гарантирует хорошее настроение и уменьшает желание есть шоколад и сладости. Содержит 109 калорий и 8, 7 мг железа. Как это сделать: добавить в центрифугу 100 г перца и 250 мл сока ацеролы. Перец обеспечивает все железо, необходимое на день, а ацерола богата витамином С, который улучшает усвоение железа.

3. Витамин для провисания

Преимущество: Помогает коже сохранять упругость во время процесса похудения, способствуя красоте кожи и предотвращая появление морщин. Содержит 469 калорий и 18, 4 мг витамина Е. Как это сделать: Смешайте 33 г молотых семян подсолнечника в блендере со 100 г авокадо и 1 чашкой рисового молока. В этом количестве семян содержится весь витамин Е, необходимый для дня.

Этот витамин, так как он имеет много калорий, может быть использован утром, чтобы заменить завтрак, чтобы иметь все преимущества витамина Е без набора веса.

4. Сок, чтобы улучшить свой загар

Преимущество: помогает дольше сохранять красивый и золотистый цвет кожи от солнца. Содержит 114 калорий и 1320 мкг витамина А. Как это сделать: передать 100 г моркови и манго в центрифугу. Этот сок содержит необходимое количество витамина А на целый день.

Чтобы получить преимущества, указанные в этих натуральных соках, просто принимайте его один раз в день. Тем не менее, любые регулярные добавки должны проводиться под руководством врача или другого медицинского работника, такого как диетолог, потому что, хотя это и естественная добавка, все питательные вещества содержат определенное количество, чтобы поддерживать здоровье организма, а избыток витаминов также может быть вредным. для здоровья вызывает рвоту, зуд или головную боль.