Новое Колесо Пищи учит, как правильно питаться, разнообразное, полноценное и сбалансированное.
В разнообразной диете вы должны есть разные продукты в пределах одной и той же группы продуктов, например, несколько фруктов и не всегда есть одно и то же. Полноценная диета означает употребление в пищу всех продуктов, присутствующих в колесе, поскольку все продукты важны для организма. Сбалансированное питание соответствует потреблению продуктов из каждой группы в соответствующем количестве.
Новое Пищевое Колесо состоит из семи пищевых групп, представленных в круге, где указано количество пищи, которое следует употреблять ежедневно. Ежедневные рекомендации, представленные в «Новом продовольственном колесе»:
- Зерновые и их производные, клубни - от 4 до 11 порций. Ягода черники - от 3 до 5 порций. Плоды - от 3 до 5 порций. Молочные продукты - от 2 до 3 порций. Мясо, рыба и яйца - от 1, 5 до 4, 5 порций. Бобовые - от 1 до 2 порций. Жиры и масла - от 1 до 3 порций.
В центре этого колеса находится вода, потому что она также является частью здоровой диеты - употреблять от 1, 5 до 3 литров воды в день.
Новое португальское продовольственное колесо - это новое продовольственное руководство для португальцев, которое призвано помочь населению простым способом узнать, как правильно питаться, чтобы предотвратить заболевания, связанные с едой, например, такие как ожирение, высокое кровяное давление или диабет.
Полезные ссылки:
