Менопауза - это фаза жизни женщины, которая приносит много новых изменений в организме, однако, есть 10 отличных советов для борьбы с менопаузой:
- Ешьте продукты, обогащенные кальцием и витамином D, такие как молоко и яйца, потому что они помогают укрепить кости; Пейте ромашковый чай или шалфей как минимум 3 раза в неделю, так как он помогает восстановить гормональный баланс организма; Регулярно делайте физические упражнения по 30 минут в день, такие как ходьба, аквааэробика или пилатес; Нанести увлажняющий крем с коллагеном, таким как RoC Sublime Energy или LaRoche Posay Redermic, для предотвращения появления морщин и сухости кожи; Пейте около 2 литров воды в день, чтобы сохранить эластичность кожи и предотвратить сухость волос; Используйте шампунь и кремы с коллагеном, такие как Elseve Hydra-Max от L'Oreal, чтобы уменьшить выпадение волос и другие проблемы с волосами; Играть в игры памяти, кроссворды или судоку, чтобы стимулировать мозг; Сон около 8 часов в день, чтобы избежать чрезмерной усталости и усталости; Используйте вагинальные смазки, такие как Vaginesil, Vagidrat или Gynofit, до и во время интимного контакта; Избегайте курения, ведя сидячий образ жизни или придерживайтесь диеты, богатой жирами или солью, чтобы избежать проблем с сердцем.
Эти советы помогают избежать наиболее распространенных проблем менопаузы, таких как остеопороз, усталость, депрессия, выпадение волос и сухость влагалища, повышение самочувствия, но когда женщина чувствует эти симптомы, которые могут указывать на наступление менопаузы, ей следует проконсультироваться гинеколог, чтобы оценить необходимость замены гормонов и выполнить необходимые тесты для этой стадии жизни.
Проверьте некоторые естественные варианты лечения в этом юмористическом видео от диетолога Татьяны Заниной:
Также см.:
