Отек тела может произойти из-за болезни почек или сердца, однако в большинстве случаев отек происходит, например, из-за диеты, богатой продуктами с солью, или из-за недостатка питьевой воды в течение дня.
Чтобы выкачивать и вести здоровый образ жизни, важно принять здоровые привычки, такие как здоровое питание, физическая активность и питье большого количества жидкости в течение дня.
Можно легко спустить с 3 основных и основных шагов:
1. Пейте много жидкости
Чтобы уменьшить отеки, важно пить много воды, так как организм будет удерживать меньше жидкости. В течение дня важно пить как минимум 1, 5 литра воды, натуральных соков или чая.
Помимо поддержания гидратации, вода обладает рядом других преимуществ, таких как улучшение процесса пищеварения, улучшение кровообращения и помощь в процессе похудения. Откройте для себя другие преимущества воды для здоровья.
Кроме того, для выкачивания интересно употреблять в пищу продукты, богатые водой, например, арбуз, огурец, ананас и помидоры, поскольку они также обладают мочегонными свойствами, помогая устранить лишнюю жидкость, которая находится в организме. Проверьте список продуктов, богатых водой.
2. Делать упражнения
Упражнения очень важны для снижения давления, так как они способствуют циркуляции и предотвращают задержку жидкости. Если вы долго сидите или лежите, венозная отдача уменьшается, например, ваши ноги распухают и становятся тяжелее.
Таким образом, важно практиковать физическую активность каждый день в течение, по крайней мере, 30 минут, например, при ходьбе, потому что, помимо выкачивания, она повышает настроение, укрепляет иммунную систему и способствует чувству благополучия. Посмотрите, каковы преимущества физической активности.
3. Здоровое питание
Для снижения давления также важно придерживаться сбалансированной диеты и избегать соленой пищи, такой как консервы и колбасы, так как они богаты натрием, что заставляет организм удерживать жидкости.
Посмотрите следующее видео для других важных советов, чтобы сдуть:
