- 1. Повысить настроение
- 2. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания
- 3. Помощь в лечении депрессии
- 4. Улучшает мышечные боли
Хотя это может быть неудобно для многих людей, принятие холодного душа сразу после пробуждения помогает бороться с усталостью и делает человека более склонным к повседневной деятельности. Помимо улучшения настроения и улучшения самочувствия, холодная ванна также может помочь, например, облегчить боль и лечить депрессию.
Чтобы иметь возможность принимать холодный душ, рекомендуется начинать с небольших частей тела, чтобы могла произойти адаптация к температуре воды, например, начиная с лодыжки и рук. Другая стратегия - начинать баню с теплой воды, а затем постепенно остывать.
1. Повысить настроение
Холодный душ повышает настроение и чувство благополучия, поскольку улучшает кровообращение, увеличивает потребность организма в кислороде, что в конечном итоге снижает усталость. Таким образом, принятие ледяной ванны, как только вы проснетесь, поможет вам быть более мотивированным для выполнения повседневных задач.
2. Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания
Благодаря тому, что улучшает кровообращение, холодная ванна также помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, при приеме холодного душа в мозг генерируется несколько электрических импульсов, стимулирующих выработку, помимо других веществ, норадреналина, способного регулировать кровяное давление.
Тем не менее, если у человека в анамнезе были сердечные заболевания или изменения, важно регулярно посещать кардиолога и проводить лечение в соответствии с указаниями, поскольку холодная ванна не заменяет лечение, указанное врачом.
3. Помощь в лечении депрессии
Некоторые исследования показывают, что принятие холодного душа помогает лечить депрессию, потому что холодная вода активирует холодовые рецепторы, присутствующие в коже, посылая несколько электрических сигналов в мозг, что приводит к увеличению циркулирующей концентрации в крови эндорфинов, которые являются нейротрансмиттером, который гарантирует чувство благополучия.
Несмотря на это, необходимо провести дополнительные исследования, касающиеся улучшения депрессии с помощью холодной ванны, чтобы доказать ее эффект. Кроме того, важно, чтобы человек с депрессией продолжал следовать лечению, указанному психиатром, поскольку холодная ванна не заменяет лечение, назначенное врачом.
4. Улучшает мышечные боли
Холодная ванна способствует сокращению кровеносных сосудов, уменьшая мышечные боли и способствуя восстановлению мышц после интенсивных физических нагрузок. Некоторые исследования показали, что холодная ванна способна уменьшить симптомы воспаления и предотвратить мышечную усталость.
Кроме того, тот факт, что происходит сокращение сосудов, помогает уменьшить любой отек, который есть у человека и который вызывает боль. Несмотря на это, только холодной ванны недостаточно для лечения мышечной боли или отека, важно, чтобы человек следовал назначенному врачом лечению.
