- 1. Ананасовый сок с петрушкой от анемии
- 2. Апельсиновый сок с кресс-салатом против анемии
- 3. Черная фасоль со свеклой против анемии
- 4. Чай для анемии
Рецепты анемии должны содержать продукты, богатые железом и витамином С, такие как цитрусовые соки с темно-зелеными овощами и красное мясо, которые должны присутствовать в ежедневных приемах пищи.
Хороший совет для преодоления железодефицитной анемии - употреблять больше железа в течение дня, распределяя его с каждым приемом пищи, потому что даже небольшими порциями за один раз это помогает улучшить самочувствие и бороться с такими симптомами, как бледность, головокружение и слабость,
Посмотрите примеры продуктов, богатых железом, чтобы составить меню против анемии.
1. Ананасовый сок с петрушкой от анемии
Сок ананаса и петрушки является отличным источником железа и витамина С, который важен для усвоения железа, и его можно принимать в любое время суток.
ингредиенты
- 4 ломтика ананаса, 1 горсть свежей петрушки.
Как подготовить
Взбить ингредиенты в блендере и пить сразу после его приготовления.
Другие цитрусовые, такие как клубника, апельсины и лимоны, могут быть использованы для замены ананасов, варьируя вкус.
2. Апельсиновый сок с кресс-салатом против анемии
Этот апельсиновый сок с кресс-салатом вкусен и богат железом, что делает его хорошим выбором для завтрака или закуски.
ингредиенты
- 3 больших апельсина, 1 горсть листьев и стеблей кресс-салата.
Способ приготовления
Сожмите апельсины, затем взбейте ингредиенты в блендере, а затем выпейте.
Смотрите также рецепт зеленого сока для анемии.
3. Черная фасоль со свеклой против анемии
Этот рецепт черной фасоли быстро готовится и очень питательный, что делает его отличным вариантом для ежедневного употребления с детьми.
ингредиенты
- 500 г черных бобов, 1 крупная свекла, 100 г листьев шпината.
Способ приготовления
Оставьте бобы на 2 часа, а затем поместите их в скороварку с достаточным количеством воды, чтобы покрыть их, и оставьте на огне примерно на 20 минут или пока бобы не будут почти готовы. Аккуратно откройте скороварку и добавьте разбитую свеклу в 4 куска и листья шпината, чтобы давление снова поднялось. Если необходимо, добавьте больше воды. Оставьте бобы на среднем огне еще на 10 минут, или пока свекла не будет хорошо приготовлена.
После того, как бобы и свекла хорошо приготовлены, приправьте нормально и при подаче детям, вы можете предлагать только бобы, без свеклы или только «бульона» из бобов, потому что в нем также есть свекла и шпинат.
4. Чай для анемии
Несколько хороших примеров чая от анемии - полынь и парири. В этом случае просто добавьте 2 столовые ложки в 1 литр кипятка, дайте ему отдохнуть, процедите и пейте в тепле. Этот чай следует употреблять 3-4 раза в день. Проверьте другие советы, чтобы вылечить анемию.
