Чтобы терять 1 кг здоровья в неделю, вы должны есть все, что мы предлагаем в этом меню, даже если вы не голодны. Кроме того, чтобы быстро сбросить вес и потерять здоровый живот, также важно ходить или танцевать не менее 30 минут каждый день в течение этой недели.
Эту диету можно повторять каждые 3 месяца, чтобы очистить организм и сохранить кожу красивой. Это хорошая диетическая модель, которой нужно следовать после праздников, когда вы обычно едите больше сладких или жирных продуктов.
Потеря веса меню 1 кг в неделю
Эту диету, чтобы похудеть на 1 кг в течение 1 недели, следует соблюдать только женщинам, и она должна продолжаться не менее 7 дней, чтобы снизить вес на 1 кг без ущерба для здоровья, и ее можно повторить через 3 месяца.
- Завтрак - капустный и апельсиновый сок или сок детоксикации и 1 ломтик цельнозернового хлеба с 20 г сыра Минас. Сортировка - 1 обезжиренный йогурт. Обед - 200 г вареных овощей, таких как 100 г брокколи и 100 г моркови, в сопровождении 150 г рыбы или жареной или жареной куриной грудки. Закуска 1 - чай или кофе без сахара и 2 ломтика хлеба со свежим сыром. Закуска 2 - чай из хвоща или мочегонный сок. Ужин - 1 тарелка (десерта) сырого салата (250 г) в сопровождении 20 г белого сыра или тофу или супа из ямса для ужина с детоксом - 1 чашка зверобоя без сахара.
Когда вы придерживаетесь низкокалорийной диеты и хотите быстро потерять живот, вы, вероятно, испытаете некоторую слабость, головную боль или головокружение из-за диетических ограничений. Чтобы избежать этих неприятных ощущений, во время этой диеты физическую активность следует выполнять с низкой интенсивностью, в соответствии с физическим характером человека, всегда гарантируя хорошее увлажнение и стараясь спать спокойно, предпочтительно 8 часов в ночь.
Чтобы продолжить худеть здоровым способом, также прочитайте:
