5 худших продуктов и их здоровые альтернативы

5 видов пищи, которые вы никогда не должны есть, это богатые обработанными жирами, сахаром, солью, добавками, такими как красители, консерванты и усилители вкуса, потому что они являются вредными веществами для организма и связаны с появлением таких заболеваний, как диабет, ожирение, гипертония и рак.

Эти продукты могут быть заменены на более здоровые версии с жареными или приготовленными на гриле препаратами, которые содержат хорошие жиры с оливковым маслом и кокосовым маслом, цельную муку и натуральные подсластители, такие как стевия и ксилит.

Вот 5 продуктов, которых следует избегать и как заменить их в своем рационе:

1. Жареная пища в растительных маслах

Продукты, которые готовятся в форме жарки, в конечном итоге очень богаты лишними калориями из жира и не нужны, особенно тем, кто хочет похудеть. Кроме того, чрезмерное потребление очищенных растительных масел может нанести вред здоровью, например, соевого, рапсового и кукурузного масел. Знайте опасности жарки масла.

Здоровая альтернатива

Чтобы заменить, вы можете использовать жареные или жареные препараты в духовке или в электрических фритюрницах, которым не нужно масло для приготовления пищи. Таким образом, потребляемые калории и потребление масел значительно снижаются.

2. Обработанные и обработанные мясо

Обработанное или переработанное мясо, такое как колбаса, колбаса, ветчина, грудка индейки и болонья, богаты плохими жирами, солью, консервантами и усилителями вкуса, которые, как было показано, повышают риск таких проблем, как высокое кровяное давление и рак кишечника, например.

Здоровая альтернатива

В качестве альтернативы, колбасы следует заменить свежим или замороженным мясом всех видов, таким как говядина, свинина, курица, баранина и рыба. Кроме того, вы также можете потреблять яйца и сыр, чтобы увеличить закуски и белковые препараты.

3. Замороженные замороженные продукты

Замороженные замороженные продукты, такие как лазанья, пицца и якиссоба, часто богаты солью и вредными жирами, элементами, которые помогают сохранить пищу и придать ей больше вкуса, но в конечном итоге вызывают такие проблемы, как задержка жидкости и повышение кровяного давления.

Здоровая альтернатива

Лучшая альтернатива - приготовить еду дома и заморозить для использования в течение недели. Например, легко измельчить курицу или говяжий фарш небольшими порциями, а также можно заморозить такие продукты, как хлеб, фрукты и овощи.

4. Нарезанные кубиками приправы и соевые соусы

Приправленные кубиками мясные, куриные или овощные приправы и соусы, такие как соя и английский язык, очень богаты натрием, составом соли, который вызывает высокое кровяное давление. Кроме того, у многих есть усилители вкуса и консерванты, которые раздражают кишечник и вызывают зависимость вкуса.

Здоровая альтернатива

Приправа продуктов с натуральными травами и солью является лучшей альтернативой, так как эти травы легко использовать как в естественной, так и в обезвоженной форме. Также можно насладиться бульоном, приготовленным из курицы или мяса, приготовленного из натуральных трав, и заморозить бульон в кубиках льда. Узнайте, как использовать ароматические травы.

5. Безалкогольные напитки

Безалкогольные напитки - это богатые сахаром напитки, добавки, консерванты и усилители вкуса, которые повышают риск возникновения проблем с кишечником, воспалений, повышенного содержания сахара в крови, ожирения и диабета. Понять, почему безалкогольные напитки вредны.

Здоровая альтернатива

Кроме того, вы можете использовать газированную воду, лед и лимон или смешать газированную воду с концентрированными соками, такими как цельный виноградный сок. Натуральные соки без сахара также являются хорошей альтернативой, но свежие фрукты всегда являются лучшими вариантами.

Посмотрите следующее видео и узнайте больше вариантов здорового питания и их полезных свойств: