- 1. Уменьшить стресс
- 2. Контролируйте свой аппетит
- 3. улучшить настроение
- 4. Включить память
- 5. Стимулируйте мышление
- 6. Омолодить кожу
Хороший сон помогает укрепить способность организма бороться с инфекциями, помогая оставаться здоровым, потому что во время сна организм вырабатывает дополнительные белки, которые помогают иммунной системе окрепнуть, особенно в стрессовых ситуациях.
Другие преимущества хорошего сна включают в себя:
1. Уменьшить стресс
Во время сна организм снижает выработку кортизола и адреналина, что способствует снижению стресса.
2. Контролируйте свой аппетит
Сон помогает регулировать гормоны, которые влияют и контролируют аппетит, поэтому, когда вы плохо спите, эти гормоны становятся нерегулируемыми, и ваш аппетит увеличивается, что приводит к желанию продуктов, богатых калориями, жирами и углеводами.
3. улучшить настроение
Люди, которые хорошо спят ночью, счастливее и веселее днем. Напротив, недостаточный ночной сон вызывает беспокойство и капризность на следующий день. Кроме того, когда плохой сон становится хронической проблемой, это может вызвать долговременные расстройства настроения, такие как депрессия или беспокойство, например.
4. Включить память
Хороший сон позволяет мозгу лучше обрабатывать новые переживания и знания, улучшая память. Во время сна мозг обрабатывает и объединяет дневные воспоминания, поэтому бессонные ночи могут привести к неправильному хранению новой информации, что ухудшит память.
5. Стимулируйте мышление
Сон плохо влияет на познание, внимание и принятие решений, поэтому людям, которые плохо спят, труднее решать логические или математические задачи и совершать ошибки, например, случайно оставив свои ключи в холодильнике.
6. Омолодить кожу
Хороший ночной сон помогает омолодить кожу, уменьшая морщины и мимические морщины, так как в течение ночи клетки кожи обновляются и отдыхают, и вырабатывается мелатонин, который помогает предотвратить старение.
Посмотрите на некоторые приемы, подтвержденные наукой, чтобы лучше спать:
