Манго: 5 преимуществ для здоровья (с вкусными рецептами)

Преимущества манго связаны с присутствием в этом фрукте витамина А, антиоксидантов, волокон и ферментов. Манго содержит около 52 калорий на 100 грамм, а средний манго весит от 300 до 500 грамм. Поэтому это не идеальный фрукт для тех, кто пытается похудеть, особенно если его едят очень часто.

Манго можно употреблять в форме сока, желе, витаминов, зеленых салатов, соусов или вместе с другими продуктами, но это также не самый подходящий фрукт для диабетиков, потому что он очень сладкий.

Преимущества манго включают в себя:

Борьба с запорами, потому что он оказывает слабительное действие и улучшает пищеварение; Это помогает контролировать давление, потому что у него есть растворимые волокна и антиоксиданты, которые улучшают работу артерий; Защитите клетки и предотвратите рак, потому что он богат антиоксидантами; Улучшить здоровье кожи и защитить от солнца, поскольку обладает фотозащитным действием; Укрепить иммунную систему, помогая предотвратить заболевания, поскольку она обладает иммуностимулирующим действием;

Несмотря на все преимущества, манго следует избегать диабетикам или при приеме антикоагулянтных препаратов.

Пищевая ценность манго

компоненты	Количество на 100 г
мощность	52 калории
вода	83, 5 г
белки	0, 5 г
жиры	0, 3 г
углеводы	11, 7 г
волокна	2, 9 г
Витамин а	300 мкг
каротин	1800 мг
калий	115 мг

Сезон манго - с октября по январь, где вы можете найти этот фрукт практически на всех открытых рынках и в супермаркетах, но в другие месяцы года вы можете употреблять замороженную замороженную мякоть манго, потому что она имеет те же преимущества.

Рецепты манго

1. Здоровый манговый мусс

Этот мусс из манго обладает интенсивным вкусом, но его можно подавать даже детям, потому что в нем нет сахара. Чем зрелее манго, тем вкуснее будет мусс, но если вы хотите подсластить его по вкусу до затвердевания.

ингредиенты

У нас есть широкий ассортимент продукции для удовлетворения ваших потребностей, в том числе:

Способ приготовления

Взбить ингредиенты в блендере до однородного состояния, поместить в стеклянную емкость и поставить в холодильник на 2 часа. Подавать охлажденным.

2. Манго витамин

ингредиенты

2 нарезанных спелых манго 1 чашка кубиков молочного льда, чтобы подсластить медом или стевией

Способ приготовления

Взбить ингредиенты в блендере, а затем взять. Если вы предпочитаете взбивать только манго и молоко, то процедите, а затем снова взбейте кубиками льда, чтобы они стали более прохладными, кремовыми и освежающими.

3. Жареное манго

Этот рецепт очень простой и быстрый, чтобы сделать его очень вкусным и отличный выбор на десерт. Просто нарежьте манго и положите его на блюдо, посыпьте немного крупной солью и запекайте около 10 минут. Манго должно быть слегка поджарено и, в отличие от того, что кажется, намного слаще.

Вы можете сделать этот рецепт со зрелым или зеленым манго.

4. Манго кожура флан

ингредиенты

3 кожуры манго2 чашки воды1 ложка кукурузного крахмала1 чашка сахара

Способ приготовления

Взбить кожуру манго в блендере с 1 стаканом воды и процедить. Затем растворите кукурузный крахмал в холодной воде, затем добавьте сок из очищенной манговой кожуры, добавьте сахар и варите несколько минут, пока он не начнет густеть. Поместите в маленькие миски и оставьте в холодильнике на 4 часа до готовности. Подавать охлажденным.

Другие преимущества манго для здоровья связаны с использованием сиропа против проблем с дыханием. В этом случае его листья могут быть использованы для борьбы с астмой, в дополнение ко многим другим рецептам, которые могут помочь в лечении глистов, бронхитов, язв, гингивитов, потому что это естественный детоксификатор.