Антиоксиданты являются важными веществами для организма, потому что они удаляют свободные радикалы, которые возникают в химических реакциях и которые связаны с преждевременным старением, облегчая кишечный транзит и снижая риск некоторых заболеваний, таких как рак или сердечно-сосудистые заболевания. Узнайте больше о том, что такое антиоксиданты и для чего они нужны.
Некоторые продукты, богатые антиоксидантами, важными для обеспечения вашего благополучия и здоровья:
1. Зеленый чай
- Преимущество: зеленый чай, помимо уменьшения вероятности возникновения опухолей и рака, помогает похудеть, поскольку ускоряет обмен веществ, замедляет старение, облегчает пищеварение, регулирует работу кишечника и борется с задержкой жидкости и холестерина. Как это сделать: добавить 1 чайную ложку зеленого чая на 1 стакан кипятка, дать постоять 5 минут, а затем процедить. Пейте от 3 до 4 чашек в день или принимайте по 1 капсуле зеленого чая в день. Узнайте больше о зеленом чае в капсулах.
2. Льняное семя
- Преимущество: льняное семя богато омега-3, предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний и улучшая работу мозга. Кроме того, он помогает уменьшить симптомы ПМС и менопаузы, похудеть и бороться с запорами, холестерином и сахаром в крови. Как употреблять: семена льна можно употреблять в натуральном виде и добавлять в йогурт, сок, салат, суп или блины.
3. Виноградный сок
- Преимущество: розовый виноградный сок, кроме того, что помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает укрепить иммунную систему. Как употреблять: желательно пить от 1 до 2 стаканов концентрированного виноградного сока (уже разбавленного) в день, чтобы получить все преимущества для здоровья для винограда. Вы должны купить продукт хорошего качества и прочитать правильную форму для разведения на этикетке упаковки.
4. Помидор
- Преимущество: помидоры помогают снизить риск рака простаты, поскольку он богат ликопеном, но также уменьшает задержку жидкости и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Как правильно питаться: его можно есть в натуральном виде, добавлять в салаты, например, в виде джема, или варить в рисе или тушить. Другой хорошей формой потребления является приготовление томатного сока. Для этого просто взбейте 2 спелых помидора в блендере или миксере с небольшим количеством воды и приправьте солью и лавровым порошком.
5. Морковь
- Преимущество: морковь уменьшает преждевременное старение и улучшает качество кожи, предотвращая раннее образование морщин и пятен. Кроме того, он помогает загореть коже, предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и похудеть. Как употреблять: морковь можно есть сырой, в форме зубочистки, в салате или готовить в супе или рагу, но морковный сок также является хорошим вариантом.
6. Цитрусовые
- Преимущество: например, цитрусовые, такие как апельсин, лимон или мандарин, помогают снизить уровень холестерина и контролировать уровень сахара в крови, а также помогают предотвратить рак и играют важную роль в абсорбции железа, предотвращая анемию. Как употреблять: ешьте от 3 до 5 цитрусовых около 120 г в день.
Важно включать эти функциональные продукты в ежедневные приемы пищи, чтобы обеспечить здоровье и предотвратить возникновение заболевания.
