Например, самомассаж помогает снять ежедневное напряжение и предотвратить боль в шее. Этот массаж можно делать в любой обстановке и длится около 5 минут.
Расслабляющий самомассаж является хорошим вариантом для тех, кто работает много часов сидя или часто в стрессовых ситуациях, так как помогает расслабиться.
Как сделать расслабляющий самомассаж
Расслабляющий самомассаж помогает уменьшить напряжение в мышцах шеи и уменьшить головную боль, что можно сделать, выполнив следующие действия:
- Сидя в кресле, закройте глаза и хорошо поддерживайте весь позвоночник на спинке стула и держите руки вытянутыми по бокам, сделайте глубокий вдох 3 раза подряд, положите правую руку на левое плечо и сожмите всю область, которая идет от шея к плечу, пытаясь расслабиться. Повторите ту же процедуру на другой стороне, поддерживая обе руки на затылке и шее, и кончиками пальцев сделайте небольшой массаж, как если бы вы печатали на затылке, и вернитесь к массажу от шеи к плечам; руки на голову и кончиками пальцев нежно массируйте всю кожу головы.
Этот массаж должен длиться не менее 5 минут, чтобы получить ожидаемый эффект, и его можно делать дома, в школе или на работе.
Также посмотрите следующее видео о том, как делать массаж головной боли:
Когда указано
Расслабляющий массаж можно делать в любое время и в любом месте, в основном это рекомендуется людям, которые проводят большую часть дня сидя или постоянно находятся в стрессовых ситуациях, например.
В дополнение к расслабляющему самому массажу важно принять и другие подходы, которые помогут вам расслабиться, например, медитация, массаж с эфирными маслами и физическая активность. Таким образом, можно уменьшить стресс и снять ежедневное напряжение, помогая расслабиться. Посмотрите 8 техник, которые помогут вам расслабиться.
