- 1. Идти долго без еды
- 2. Продолжайте принимать диетическую соду
- 3. Спи много или мало спи
- 4. Недостаток времени для занятий
- 5. Думайте только о цене еды
- 6. Ешьте даже без голода
- 7. Выйти с друзьями просто поесть
- Также см .:
Некоторые диеты могут не сработать из-за простых ошибок, которые можно исправить, которые совершаются, не осознавая этого, например, если вы слишком долго не едите или мало спите, что затрудняет потерю веса.
Поэтому для быстрого похудения на диете необходимо максимально избегать определенных привычек, таких как:
1. Идти долго без еды
Проведение более 3 часов без еды может снизить уровень глюкозы в крови, усилить чувство голода и усложнить сопротивление конфетам и закускам.
2. Продолжайте принимать диетическую соду
Несмотря на меньшее количество калорий, диеты для безалкогольных напитков показаны для диабетиков, а не для диет для похудения. Безалкогольные напитки не содержат питательных веществ и содержат искусственные подсластители, которые затрудняют потерю веса, в дополнение к тому, что они сладкие и усиливают жажду, заставляя пить еще больше газировки.
3. Спи много или мало спи
Сон более 8 часов в сутки замедляет обмен веществ и влияет на грелин и кортизол, делая организм более трудным для устранения накопленного жира, а когда вы устали, становится все труднее соблюдать диету. Идеально - спать 7-8 часов, потому что меньше сна также меняет обмен веществ и увеличивает чувство голода.
4. Недостаток времени для занятий
Решение состоит в том, чтобы ходить каждый день на работу или в школу хотя бы на 1 квартал и подниматься по лестнице вместо лифта. Такие простые меры двигают тело, помогая бороться с накопившимся жиром.
5. Думайте только о цене еды
Часто соленые закуски и бутерброды обходятся дешевле, чем здоровые блюда, но, например, при рассмотрении того, что вы можете выбрать в торговом центре, следует учитывать количество питательных веществ и жиров, которые есть в закусках. Также хорошо помнить, что вы будете набирать вес, питаясь таким образом, а затем вам придется записаться в тренажерный зал, чтобы похудеть, и это может быть дороже, в конце концов.
6. Ешьте даже без голода
Какой бы вкусной ни была еда, у нее могут быть другие источники радости, не связанные с едой. Тренировки и игры с друзьями высвобождают эндорфины в кровь, принося радость и хорошее самочувствие без добавления калорий. Кроме того, также важно знать продукты, которые не вызывают чувства сытости, поэтому смотрите: 10 Продукты, которые быстро заставляют вас голодать.
7. Выйти с друзьями просто поесть
Хорошей стратегией для развлечения с друзьями вместо того, чтобы ходить в ресторан или бар, где обычно нет полезных закусок, стоит кататься на роликах, кататься на велосипеде или участвовать в карточных играх, в которых задействованы такие движения, как «Образ» и «Действие»., Uno или участвовать в групповых играх, таких как футбол или пейнтбол, например.
Чтобы похудеть навсегда, важно перевоспитать еду и воспитать ум. Недостаточно просто соблюдать диету в течение определенного периода времени, а затем возвращаться к старым привычкам в еде, новые привычки должны приниматься на протяжении всей жизни для здоровой жизни.
Также см.:
