- 1. Упражнение
- 2. Прием лекарств от боли и колик
- 3. Соблюдайте диету, богатую омега-3
- 4. Используйте противозачаточные средства
- 5. Применяйте горячие компрессы
- 6. Выполните точечный массаж
- 7. Используйте интимную смазку
Эндометриоз вызывает боль в животе, сильные спазмы, боль и дискомфорт во время или после интимного контакта. Эти симптомы можно смягчить с помощью физических упражнений, увеличения потребления продуктов, богатых омега-3, или с помощью обезболивающих средств, которые должны быть назначены врачом.
Кроме того, следование менструальному циклу с помощью календаря может помочь понять, на какой стадии симптомы эндометриоза становятся хуже или лучше, и соотнести привычки, которые способствуют этому увеличению.
Вот некоторые советы и рекомендации, которые помогут вам лучше справиться с эндометриозом и помогут уменьшить симптомы боли и дискомфорта и лучше жить:
1. Упражнение
Практика легких физических упражнений, таких как ходьба, например, может помочь замедлить развитие эндометриоза, потому что физические упражнения снижают уровень эстрогена в организме, основного гормона, который контролирует менструальный цикл женщины.
Кроме того, некоторые техники релаксации, такие как йога и пилатес, также могут помочь уменьшить боль.
2. Прием лекарств от боли и колик
Анальгетические и противовоспалительные препараты, такие как, например, ибупрофен или напроксен, помогают облегчить боль и дискомфорт, вызванные эндометриозом, помогая преодолеть периоды, когда симптомы наиболее очевидны.
3. Соблюдайте диету, богатую омега-3
Употребление в пищу продуктов, богатых омега-3, таких как лосось, сардины или тунец, семена льна или чиа, а также масляных фруктов, таких как орехи и арахис, помогает естественным образом снизить выработку простагландинов, что способствует уменьшению воспаления.
Кроме того, следует избегать употребления кофе или напитков, содержащих кофеин, таких как некоторые чаи или безалкогольные напитки, потому что в некоторых случаях кофеин может усиливать боль.
4. Используйте противозачаточные средства
Использование противозачаточных средств помогает регулировать и уменьшать менструальный поток, предотвращая рост тканей эндометрия внутри и снаружи матки, и, следовательно, уменьшая эпизоды и интенсивность боли.
Посмотрите другие средства, которые используются при лечении эндометриоза.
5. Применяйте горячие компрессы
Использование горячих компрессов, теплого мокрого полотенца или грелки в области живота - это хитрость, которая помогает уменьшить менструальные спазмы, боли в пояснице и дискомфорт, вызванные эндометриозом. Кроме того, вы также можете принять горячую ванну, которая также поможет расслабить мышцы тазовой области, снимая боль.
6. Выполните точечный массаж
Акупрессура - это альтернативная терапия, которая помогает облегчить боль, сжимая различные части тела. Таким образом, для облегчения боли точку, расположенную внутри ноги, примерно на 5 см выше лодыжки, можно нажимать примерно на 1 минуту с достаточной силой, чтобы сделать кончик миниатюры белым.
Еще одна точка акупрессуры, которую можно нажимать для облегчения боли, расположена на руках, в центральной точке между большим и указательным пальцами. Узнайте больше о точечный массаж.
7. Используйте интимную смазку
Некоторые женщины с эндометриозом могут испытывать боль и трудности во время интимного контакта, поэтому рекомендуется попробовать положения, в которых женщина чувствует меньше боли и дискомфорта.
Кроме того, использование смазки может также помочь уменьшить боль и дискомфорт во время близкого контакта. Если женщина намерена забеременеть, она также может использовать для этой цели специальную смазку, как в случае с Conceive Plus.
