- 1. Всегда спите в одном и том же месте и в одно и то же время
- 2. Избегайте слишком много раздражителей перед сном
- 3. Конец страхам
- 4. Проводить время с ребенком
- 5. Не лежите на полном животе
- 6. Научите ребенка спать в одиночестве
- 7. Спойте колыбельную перед сном
Некоторым детям трудно спать и в итоге они оставляют своих родителей еще более истощенными после рабочего дня, но есть некоторые тактики, которые могут помочь ребенку заснуть раньше.
Лучшая стратегия - наблюдать за ребенком и пытаться понять, почему он не может уснуть один. Она может быть взволнована, беспокоиться, бояться или просто хотеть провести дополнительное время со своими родителями, поэтому она борется со сном.
Вот несколько советов, которые помогут вашему ребенку быстрее спать:
1. Всегда спите в одном и том же месте и в одно и то же время
Детям нужны привычки спать, и тот факт, что она всегда спит в одной комнате в одно и то же время, заставляет ее чувствовать себя спокойнее и быстрее заснуть.
2. Избегайте слишком много раздражителей перед сном
Примерно за 2 часа до сна вы должны выключить телевизор, перестать бегать по дому и поддерживать спокойную и мирную обстановку. Если в окрестностях очень шумно, возможно, стоит попробовать сделать звуконепроницаемые окна, чтобы в комнате было меньше раздражителей. Кроме того, включение радио со спокойной музыкой поможет вам расслабиться и сделать сон легче.
3. Конец страхам
Когда ребенок боится темноты, вы можете оставить небольшой ночной свет в комнате или оставить свет включенным в другой комнате и оставить дверь детской комнаты приоткрытой, чтобы комната стала немного ярче. Если ребенок боится «монстров», родители могут взять воображаемый меч и положить конец монстрам перед ребенком, но не обращая чрезмерного внимания на эту ситуацию.
Узнайте больше о том, как помочь вашему ребенку преодолеть страх.
4. Проводить время с ребенком
Некоторые дети скучают по родителям и «спят», потому что хотят проводить с ними больше времени. В этом случае вы можете посвятить некоторое время тому, чтобы уделить внимание ребенку, даже если это всего 10 минут в день. В это время важно смотреть в глаза, говорить, что ты любишь ее и делать то, что тебе нравится, например рисовать.
5. Не лежите на полном животе
Когда у ребенка очень полный живот, он становится более беспокойным и не знает, как выразить то, что он чувствует, и это может затруднить сон. Прежде чем уложить ребенка спать, важно убедиться, что он не голоден или у него очень полный живот. Одним из способов решения этой проблемы является ужин примерно за 2 часа до сна.
6. Научите ребенка спать в одиночестве
Важно научить ребенка засыпать в одиночестве, потому что ребенок может проснуться ночью и пойти в комнату родителей. Хороший совет - просто побыть в комнате с ребенком, пока он успокаивается, и выходить из комнаты, когда понимает, что почти спит. Поцелуй от спокойной ночи и один до завтра, может помочь в прощание.
Вот как научить ребенка спать одному.
7. Спойте колыбельную перед сном
Некоторые колыбельные песни пугают и поэтому не всегда рекомендуются, но привычка петь спокойную песню помогает ребенку понять, что пора спать. Хорошей идеей является создание персонализированной песни, позволяющей вашему воображению взбеситься.
Следование этим советам ежедневно превращает этот ритуал в привычку и помогает ребенку успокоиться, облегчая сон. Однако, когда этого недостаточно, родители могут попробовать ароматерапию, поместив 2 капли эфирного масла лаванды на подушку ребенка и добавив немного сока маракуйи перед сном. Эти домашние средства обладают успокаивающими свойствами, которые помогают вам расслабиться и полезны для облегчения сна.
