Рекомендуется использовать природные средства, чтобы больше спать, так как есть ароматы, эссенции и запахи, которые помогут вам расслабиться и уснуть наилучшим образом. Наиболее подходящими являются:
- Лаванда: известна во всем мире благодаря расслабляющему телу и разуму. При уборке комнаты используйте чистящие средства с ароматом лаванды. Ромашка: выпей чашку чая перед сном, чтобы успокоить нервы. Липа: можно найти в спрей. Распылить на подушку и хорошо выспаться. Благовония из кедрового дерева: обладают против усталостным действием. Поднимайтесь 1 раз в день, в месте, где весь дом пахнет лавандой - выпивайте от 3 до 4 чашек в день и 1 чашку перед сном. Для чая добавьте 2-3 г цветов в 1 стакан кипятка и дайте постоять 5-10 минут, фильтруя в конце. Использование эфирного масла лаванды в качестве освежителя воздуха также является хорошей стратегией для хорошего сна. Хмель - выпить 1 стакан перед сном. Для чая добавьте 10 г шишек к 1 литру кипятка и оставьте на 10 минут. Розовый маракуйя - выпить 1 стакан перед сном. Для чая добавьте 1 чайную ложку высушенного растения в 1 стакан кипятка, дайте постоять 5-10 минут и процедите.
Эти ароматы увеличивают сон, поскольку они делают дыхание более глубоким, заставляя мозг получать больше кислорода и, следовательно, делают нас более безмятежными, и, таким образом, у нас меньше проблем с засыпанием.
Лекарственные растения не оказывают немедленного действия, как лекарственные средства, поэтому их необходимо принимать в течение 3 недель для проверки результатов. Смотрите также другие варианты для хорошего сна в: Домашнее средство от бессонницы.
Успокаивающий чай для лучшего сна
Отличным домашним средством от расстройств сна является лимонно-лаймовый чай с лавандой и ромашкой, поскольку он обладает успокаивающими и успокаивающими свойствами, которые уменьшают бессонницу, беспокойство и ночные поты, а также отлично справляются со стрессом и беспокойством.
ингредиенты
- Мы являемся семейным бизнесом, который существует более 30 лет, и мы гордимся тем, что являемся частью сообщества.
Способ приготовления
Добавьте ингредиенты в кастрюлю, накройте крышкой и дайте постоять около 10 минут. Затем процедите и пейте чай 3 раза в день.
В дополнение к использованию этого домашнего средства, люди должны регулярно заниматься спортом, избегать пить кофе или стимулирующие напитки перед сном, поддерживать спокойную обстановку ночью и иметь регулярный график сна.
В дополнение к питью этого чая, чтобы хорошо выспаться ночью, важно не употреблять стимулирующие продукты или напитки после 5 часов вечера, такие как кофе, зеленый чай или шоколад, например. Узнайте больше о лишающих сна продуктах: Недосыпающие продукты.
Однако, когда эти советы не помогают пациенту лучше спать, может потребоваться консультация врача общей практики, чтобы диагностировать причину и начать соответствующее лечение.
