- 1. Банановый смузи и соевое молоко
- 2. Морковный сок и кресс-салат
- 3. Клюквенный чай
- 4. Травяной чай
- 5. Сливовый сок с имбирем
- 6. Лимонно-лаймовый чай
- 7. Маракуйя чай с лавандой
- 8. Банановый сок с киви
Некоторые хорошие домашние средства для уменьшения симптомов ПМС или предменструального напряжения, такие как перепады настроения, припухлость тела и уменьшение боли в животе, - это витамин с банановым, морковным и кресс-соком или чай с ежевикой.
Кроме того, для борьбы с ПМС можно также увеличить потребление брокколи, лосося, миндаля, семян подсолнечника, авокадо и ананаса, например. Узнайте больше об этих продуктах по адресу: Продукты, которые борются с ПМС.
Ставка на успокаивающие чаи, такие как ромашка с соком маракуйи или валериана с лимонным бальзамом, является хорошей альтернативой, которая не только уменьшает раздражительность этой фазы, но также улучшает качество сна, пугающей бессонницу, улучшая выработку мелатонина в организме.
1. Банановый смузи и соевое молоко
Домашнее средство от ПМС с бананом и соевым молоком может быть хорошим вариантом для женщин, страдающих от ПМС, потому что этот сок содержит фитогормоны, которые помогают уменьшить женские гормональные изменения.
ингредиенты
- У нас есть широкий ассортимент продукции для удовлетворения ваших потребностей, в том числе:
Способ приготовления
Взбейте все ингредиенты в блендере и пейте сок 2 раза в день, в течение всех дней недели, предшествующих менструальному периоду, до начала менструации, чтобы уменьшить симптомы ПМС.
2. Морковный сок и кресс-салат
Морковный и крессовый соки обладают мочегонными свойствами, уменьшая набухание и накопление жидкости, характерные для этого периода менструального цикла.
ингредиенты
- Добавьте морковь и готовьте еще 2 минуты.
Способ приготовления
Нарежьте морковь на кусочки и взбейте все ингредиенты в блендере. Пейте сок примерно 2 раза в день, каждый день недели, предшествующий менструации, пока она не наступит.
3. Клюквенный чай
Клюквенный чай улучшает кровообращение, богат антиоксидантами, которые уменьшают воспаление и помогают уменьшить спазмы в животе и боль. В этом случае вы можете начать принимать его за 3 или 4 дня до наступления менструации.
ингредиенты
- 1 чайная ложка сушеных листьев ежевики на 1 стакан воды
Вскипятите воду, добавьте листья ежевики, дайте постоять 10 минут и после процедуры готов к употреблению. Вы должны пить 2 чашки в день этого чая, чтобы помочь уменьшить менструальную боль. Кроме того, масло бурачника также является хорошим вариантом, который можно использовать для облегчения симптомов ПМС, узнайте больше на: Масло бурачника в капсулах.
Также посмотрите, какие продукты есть и чего следует избегать, чтобы облегчить симптомы ПМС:
4. Травяной чай
ингредиенты
- В большой миске смешайте 1 столовую ложку экстракта валерианы 1/2 столовой ложки экстракта корня имбиря
Способ приготовления
Смешайте все ингредиенты, хорошо встряхните и принимайте 1 чайную ложку этого сиропа, разведенного в небольшом количестве теплой воды, один раз в день.
5. Сливовый сок с имбирем
Сливовый сок с малиной и тертым имбирем является хорошей альтернативой для борьбы с ПМС, поскольку он помогает смягчить гормональные изменения, характерные для этой фазы.
ингредиенты
- В большой миске смешайте 2 столовые ложки тертого имбиря, 20 малины и 2 стакана воды.
Способ приготовления
Взбить все ингредиенты в блендере, подсластить медом и выпить. Этот сок необходимо принимать за 5 дней до менструации и до конца менструации.
6. Лимонно-лаймовый чай
Чай Люсия-Лима обладает спазмолитическими и противовоспалительными свойствами, снимая менструальные боли и спазмы, возникающие в результате предменструального напряжения.
ингредиенты
- 2 столовые ложки сушеных лимонно-лаймовых листьев 2 стакана воды
Способ приготовления
Положите лимонно-лаймовые листья в воду и доведите до кипения. После кипячения дайте постоять 10 минут и выпивайте по 2-3 чашки чая в день каждый день за неделю до начала менструации.
7. Маракуйя чай с лавандой
Отличным домашним средством от предменструального синдрома, также известного как ПМС, является лавандовый чай с листьями маракуйи, подслащенный медом.
ингредиенты
- У нас есть широкий ассортимент продукции на выбор, в том числе:
Способ приготовления
Положите все ингредиенты в кастрюлю и варите 5 минут. Добавьте столовую ложку меда или сока или сока агавы и пейте в течение дня.
Этот чай необходимо за 5 дней до менструации. Он показан для уменьшения симптомов, таких как печаль, переедание или беспокойство, которые являются типичными для этой фазы месяца.
8. Банановый сок с киви
Банановый и киви сок, потому что он богат магнием, который помогает уменьшить мышечные боли, усталость и перепады настроения.
ингредиенты
- 1 банан5 киви1 чашка кокосовой воды
Способ приготовления
Взбейте все ингредиенты в блендере и немедленно выпейте.
Чтобы получить эффект, вы должны пить этот сок за 5 дней до предполагаемой даты первого дня менструации, а также в течение первых 3 дней менструации.
Диетолог или гинеколог может порекомендовать добавление масла примулы вечерней, потому что потребление этого натурального средства помогает контролировать симптомы ПМС.
В дополнение к этим домашним решениям для женщин также важно включать рыбу, цельнозерновые продукты, фрукты и овощи в свою пищу, поскольку эти продукты помогают бороться с некоторыми симптомами предменструального напряжения, такими как боль в животе, задержка жидкости и недомогание. С другой стороны, следует избегать продуктов с жирами, солью, сахаром и напитками с кофеином.
Смотрите наше полное руководство PMS для мужчин. Добродушная версия на эту тему.
