- Продукты для увеличения плодородия
- Продукты для повышения мужской фертильности
- Что есть, чтобы увеличить женскую фертильность
Продукты, повышающие фертильность, - это продукты, которые помогают вырабатывать половые гормоны и стимулировать образование яйцеклеток и сперматозоидов, такие как продукты, богатые цинком, витамином В6, жирными кислотами, омега-3 и 6 и витамином Е.
Таким образом, для повышения плодовитости как мужчин, так и женщин, например, можно употреблять сухофрукты, овес, брокколи, жирную рыбу и семена подсолнечника. Однако есть также некоторые продукты, которые могут снизить фертильность, и их следует избегать, такие как кофе, продукты с мукой и рафинированный сахар, такие как, например, пирожные и печенье, потому что большие количества витаминов и минералов используются для обработки уменьшая доступность этих питательных веществ, чтобы способствовать выработке гормонов.
Продукты для увеличения плодородия
Для повышения фертильности через пищу рекомендуется употреблять пищу, способную стимулировать гормональную выработку и, следовательно, способствовать выработке и выпуску жизнеспособных яйцеклеток и сперматозоидов. Таким образом, продукты, которые могут помочь с изобилием:
- Продукты, богатые цинком, который является важным минералом в репродуктивном здоровье мужчин и женщин, такие как устрицы, мясо, сухофрукты, яичные желтки, рожь и овес; Продукты с витамином В6, которые вместе с цинком способствуют выработке половых гормонов, таких как, например, цветная капуста, кресс-салат, бананы и брокколи; Продукты с жирными кислотами и омега-3 и 6, такие как жирная рыба и семена; Продукты, богатые витамином Е, который необходим для улучшения здоровья яиц и сперматозоидов, например, семена подсолнечника.
Эти продукты следует употреблять каждый день и в соответствии с рекомендациями диетолога, чтобы избежать дефицита питательных веществ.
Посмотрите следующее видео и ознакомьтесь с продуктами, которые способствуют повышению рождаемости:
Продукты для повышения мужской фертильности
Продукты для повышения фертильности человека богаты хромом, так как этот минерал важен для приготовления спермы, поэтому рекомендуется употреблять цельнозерновой или ржаной хлеб, зеленый перец, яйца и курицу.
Кроме того, интересно, что мужчины потребляют продукты, богатые витамином С, например цитрусовые, так как этот витамин защищает сперму и помогает увеличить их количество.
Что есть, чтобы увеличить женскую фертильность
В дополнение к продуктам, богатым цинком, витамином B6, жирными кислотами и омега-3 и 6, женщины должны потреблять антиоксидантные продукты для стимулирования производства половых гормонов и развития яиц, такие как:
- Витамин А или бета-каротин, такой как морковь, сладкий картофель, курага, тыква и кресс-салат; Витамин С, такой как зеленые овощи, перец, киви, помидоры и цитрусовые, витамин Е, такой как сухофрукты, семена, жирная рыба, авокадо, бобы и сладкий картофель; Селен, такой как бразильские орехи, семена кунжута, тунец, капуста и цельные зерна; Цинк, такой как мясо, рыба, устрицы, семена, орехи, яйца и зеленые листовые овощи; Фитонутриенты присутствуют во фруктах и овощах всех цветов, таких как красная свекла, голубая черника, оранжевые абрикосы, желтый перец, розовые грейпфруты и зеленые листовые овощи.
В диете для повышения фертильности женщины следует употреблять не менее пяти порций овощей и фруктов разного цвета в день, в дополнение к употреблению сухофруктов и семян один раз в день. Посмотрите, как сделать домашнее лечение женской фертильности.
