Кофе, шоколад, зеленый чай, гуарана или энергетические напитки - это некоторые энергетические и стимулирующие продукты, которые могут нанести вред ночному сну, вызывая бессонницу или трудности с засыпанием. Вот как запланировать хороший ночной сон.
Большинство из этих продуктов, которые следует избегать, богаты кофеином, стимулятором центральной нервной системы, который вызывает психические стимулы, увеличивая доступность глюкозы в мозг. Чтобы не нарушать сон, следует избегать употребления стимулирующих или содержащих кофеин продуктов не менее чем за 4 часа до сна.
10 продуктов, которые спят
Некоторые продукты, которые могут вызвать сонливость:
- Кофе, шоколад, чай Mate, черный или зеленый чай, безалкогольные напитки, такие как Coca-Cola, порошок гуараны, энергетические напитки, такие как, например, Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB или Monster; Перец или имбирь;
Эти продукты являются хорошим вариантом для пробуждения и предотвращения сна, что помогает бодрствовать мозгу для выполнения сложных задач, таких как учеба или работа допоздна.
Важно избегать употребления этих продуктов перед сном, чтобы избежать бессонницы или бессонных ночей, а их чрезмерное употребление может усилить стресс и беспокойство. Перед сном рекомендуется делать ставку на употребление чаев, которые помогают обеспечить хороший сон, например, таких как чай из лаванды, хмеля или маракуйи.
Когда не следует употреблять
В некоторых ситуациях стимулирующие или содержащие кофеин продукты противопоказаны и не должны употребляться, когда есть:
- История бессонницы; Чрезмерный стресс; Проблемы тревоги; Болезнь сердца или проблемы;
Кроме того, пища с кофеином может также способствовать появлению проблем с желудком, таких как плохое пищеварение, изжога, боль в животе или избыточная кислотность, у более чувствительных людей.
Некоторые люди могут принять эти стимулирующие продукты за энергетические продукты, но они разные. Посмотрите следующее видео и узнайте, как отличить эти продукты:
