Ежедневное потребление некоторых продуктов, таких как овес, арахис, пшеница и оливковое масло, помогает предотвратить диабет 2 типа, поскольку они контролируют уровень глюкозы в крови и понижают уровень холестерина, способствуя благополучию и качеству жизни.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки особенно важно для людей, которые имеют близких родственников с диабетом, потому что, несмотря на отсутствие лечения, диабет можно предотвратить просто с помощью здорового образа жизни.
Некоторые продукты, которые предотвращают диабет:
- Овес: количество клетчатки в этой пище помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови. Арахис: имеет низкий гликемический индекс, который помогает предотвратить диабет. Оливковое масло: содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с холестерином и диабетом. Всего пшеницы: эта пища богата витаминами группы В и клетчаткой, которые предотвращают холестерин и улучшают гликемическую кривую пищи. Соя: это пища, богатая белками, волокнами и углеводами, предотвращающая сердечно-сосудистые заболевания. Имея низкий уровень гликемии, он также помогает предотвратить диабет.
В дополнение к правильному питанию важно соблюдать некоторые общие правила, такие как прием пищи каждые 3 часа, отказ от обильного приема пищи, достижение идеального веса и регулярные физические упражнения.
Как предотвратить диабет 1 типа?
Профилактика диабета 1 типа невозможна, потому что этот тип диабета является генетическим. Ребенок рождается с диабетом 1 типа, даже если это не было замечено при рождении.
В случае диабета 1 типа очень часто в семье есть история диабета, и важно наблюдать, есть ли у ребенка симптомы диабета, такие как чрезмерная жажда, частое мочеиспускание и сухость во рту, несмотря на питьевую воду. См. Полный список симптомов по адресу: Симптомы диабета.
Диабет 1 типа обычно диагностируется в возрасте от 10 до 14 лет, но он может появиться в любом возрасте. Лечение включает прием инсулина, диету и физические упражнения. Подробнее о лечении в: Лечение диабета.
Также см.:
