Детская тревога: признаки и как контролировать

Тревога - это нормальное и очень распространенное чувство, как в жизни взрослых, так и детей, однако, когда это беспокойство очень сильное и мешает ребенку нормально жить или участвовать в различных мероприятиях, оно может стать более это необходимо решать и решать, чтобы обеспечить более полное развитие.

Обычно у ребенка проявляются симптомы тревоги, когда родители разлучаются, переезжают, меняют школу или умирает любимый человек, и поэтому перед лицом этих более травмирующих ситуаций родители должны внимательно относиться к поведению ребенка, проверяя если вы приспосабливаетесь к ситуации или развиваете иррациональные и чрезмерные страхи.

Обычно, когда ребенок чувствует себя в безопасности, защищен и поддерживается, он становится спокойнее и спокойнее. Разговор с ребенком, взгляд в глаза, попытка понять его точку зрения помогает понять их собственные чувства, способствуя их развитию.

Основные симптомы тревоги

Маленьким детям, как правило, труднее выразить то, что они чувствуют, и, следовательно, они могут не сказать, что они обеспокоены, поскольку они сами не понимают, что значит беспокоиться.

Однако есть некоторые признаки, которые могут помочь родителям определить тревожную ситуацию, например:

• Быть более раздражительным и заплаканным, чем обычно; Трудно заснуть; Просыпаться чаще, чем обычно, ночью; Сосать палец или мочиться снова; Частые ночные кошмары.

С другой стороны, дети более старшего возраста могут быть в состоянии выразить то, что они чувствуют, но часто эти чувства не воспринимаются как беспокойство, и ребенок может в итоге выражать, например, отсутствие уверенности в себе и трудности с концентрацией внимания, или же пытаться избегать повседневных повседневных дел. Как гулять с друзьями или ходить в школу.

Когда эти симптомы умеренные и преходящие, обычно нет причин для беспокойства, и они представляют собой ситуацию преходящей тревоги. Однако, если на это уходит более 1 недели, родители или опекуны должны быть настороже и попытаться помочь ребенку преодолеть этот этап.

Как помочь вашему ребенку контролировать беспокойство

Когда ребенок попадает в хронический кризис тревоги, родители, опекуны и члены семьи очень важны, пытаясь разорвать цикл и восстановить благополучие. Однако эта задача может быть довольно сложной, и даже самые благие намерения родителей могут привести к ошибкам, усугубляющим беспокойство.

Таким образом, идеальным вариантом является то, что при выявлении возможной ситуации чрезмерной или хронической тревоги консультируйтесь с психологом, чтобы сделать правильную оценку и получить рекомендации, адаптированные к каждому случаю.

Тем не менее, некоторые советы, которые могут помочь контролировать беспокойство вашего ребенка, включают в себя:

1. Не пытайтесь избежать страхов ребенка

Дети, испытывающие беспокойство, обычно испытывают некоторые страхи, например выходят на улицу, ходят в школу или даже разговаривают с другими людьми. В этих ситуациях не следует пытаться избавить ребенка от всех этих ситуаций, потому что таким образом он не сможет преодолеть свои страхи и не создаст стратегии для преодоления своего страха. Кроме того, избегая определенной ситуации, ребенок поймет, что у него есть причины действительно хотеть избежать этой ситуации, поскольку взрослый также избегает их.

Тем не менее, ребенок также не должен сталкиваться со своими страхами, так как чрезмерное давление может ухудшить ситуацию. Таким образом, то, что нужно сделать, - это принять ситуации страха естественным образом и, по возможности, показать ребенку, что можно преодолеть этот страх.

2. Оцените, что чувствует ребенок

В попытке минимизировать страх ребенка, родители или опекуны относительно часто пытаются сказать ребенку, что им не следует беспокоиться или не нужно бояться, однако, эти типы фраз, хотя они и произносятся с позитивная цель, может оцениваться ребенком как суждение, так как они могут чувствовать, что то, что они чувствуют, неправильно или, например, не имеет смысла.

Таким образом, в идеале нужно поговорить с ребенком о его страхах и о том, что он чувствует, убедившись, что он на его стороне, чтобы защитить его и попытаться помочь преодолеть ситуацию. Этот тип отношения, как правило, оказывает более позитивное влияние, поскольку помогает укрепить психологическое состояние ребенка.

3. Постарайтесь уменьшить период беспокойства

Еще один способ помочь вашему ребенку справиться с тревогой - показать, что тревога - это временное чувство, и оно исчезает, даже когда кажется, что нет пути к улучшению. Поэтому, когда это возможно, родители и опекуны должны стараться сократить время беспокойства, которое обычно больше, чем делать какую-либо деятельность. То есть, представляя, что ребенок боится идти к стоматологу, родители могут сказать, что им нужно идти к стоматологу только за 1 или 2 часа до того, чтобы ребенок долго не думал об этом.

4. Изучите ситуацию, которая вызывает беспокойство

Иногда ребенку может быть полезно попытаться выяснить, что он чувствует, и рационально раскрыть ситуацию. Итак, представляя, что ребенок боится идти к стоматологу, можно попытаться поговорить с ребенком о том, что, по его мнению, делает стоматолог и какова важность его жизни. Кроме того, если ребенку комфортно разговаривать, можно также предположить наихудшее, что может произойти в этой ситуации, и помочь ребенку составить план на случай возникновения такого страха.

В большинстве случаев уровень тревоги может быть снижен, когда ребенок чувствует, что у него есть план наихудшего сценария, что дает ему больше уверенности в преодолении своих страхов.

5. Практикуйте расслабляющие занятия с ребенком

Это классическая, простая техника, которая может помочь вашему ребенку контролировать уровень собственной тревоги, когда он один. Для этого ребенка следует научить некоторым расслабляющим действиям, которые могут помочь отвлечь мысли от страхов, которые он испытывает.

Хорошая техника расслабления состоит из глубокого вдоха, вдоха в течение 3 секунд и выдоха в течение еще 3 секунд, например. Но другие виды деятельности, такие как подсчет количества мальчиков в шортах или прослушивание музыки, могут помочь отвлечь внимание и лучше контролировать беспокойство.

Также проверьте, как настроить диету вашего ребенка, чтобы помочь контролировать беспокойство.