- Для чего это нужно и какие преимущества
- Как проходят занятия против упражнений
- Сколько сеансов необходимо
- Какой тип одежды самый лучший?
Антигимнастика - это метод, разработанный в 1970-х годах французским физиотерапевтом Терезой Бертерат, целью которого является повышение осведомленности о самом теле, используя тонкие, но строгие движения, которые уважают всю механику тела и двигают все мышцы.
Этот метод можно применять в любом возрасте, так как он учитывает ограничения каждого тела, обеспечивая полную связь между разумом и телом, одновременно улучшая амплитуду и силу, не изменяя положения тела.
Для чего это нужно и какие преимущества
Антигимнастика не считается терапией или видом физической активности, но метод, который позволяет вам развить понимание своего собственного тела. Благодаря этому можно со временем получить некоторые преимущества, такие как:
- Улучшает мышечный тонус и подвижность; улучшает амплитуду дыхания; развивает координацию и двигательные навыки; помогает восстановлению после физических нагрузок; уменьшает мышечное напряжение и напряжение.
Часто во время тренировок можно даже обнаружить некоторые неизвестные группы мышц, приобретая способность их произвольно двигать.
Хотя большинство упражнений против физических упражнений фокусируются только на одной части тела, его основная функция заключается в том, чтобы подготовить эту часть к хорошей работе, когда она соединена и функционирует с другими частями тела. Хорошим примером является то, что, например, работа мышц языка также помогает укрепить и обеспечить правильное функционирование трахеи.
Как проходят занятия против упражнений
Как правило, занятия против физических упражнений проводятся с небольшой группой людей и проводятся под руководством сертифицированного терапевта, который дает устные инструкции или показывает фотографии, чтобы объяснить упражнения. Ни в коем случае терапевт не должен принуждать или навязывать какую-либо позицию, наиболее важным из которых является то, что каждый человек чувствует свое тело и доверяет своим ограничениям, пытаясь воспроизвести упражнения наилучшим образом.
Во время сеансов и для облегчения выполнения упражнений терапевт может рекомендовать использовать рулонные полотенца, подушки с семенами, деревянные палочки или пробковые шарики, которые также называются дудузиньюс.
Сколько сеансов необходимо
Количество сеансов должно быть определено терапевтом, но в большинстве случаев используются еженедельные сеансы продолжительностью 1, 5 часа или ежемесячные сеансы продолжительностью от 2 до 3 часов. Тем не менее, есть также возможность проходить стажировки от 2 до 4 дней подряд, например.
Какой тип одежды самый лучший?
Нет определенного типа одежды, однако, некоторые общие рекомендации заключаются в том, чтобы одежда была удобной и, если возможно, из натурального материала, такого как хлопок или что-то еще. Кроме того, также желательно избегать ношения ювелирных изделий, часов или других аксессуаров, так как они могут ограничивать некоторые движения.
