Питье во время еды может прибавить в весе, и это не только из-за лишних калорий напитка, это главным образом связано с расширением желудка, которое заставляет живот становиться больше с течением времени и нуждается в большем количестве пищи, чтобы дать ощущение сытости.
Таким образом, даже люди, которые пьют только воду во время еды и не имеют калорий, могут иметь увеличение веса, связанное с их потреблением, так как вода также вызывает расширение желудка.
Следующее видео объясняет этот механизм очень просто и почему питье, даже воду, во время еды может сделать вас толстым:
Кроме того, на ранней стадии вода может даже дать вам большее чувство сытости, поскольку она занимает место, которое будет другой пищей. Однако, даже когда это происходит, для человека нормально чувствовать себя еще более голодным при следующем приеме пищи, поскольку он не ел пищу с необходимыми для организма питательными веществами, и тогда становится намного сложнее контролировать то, что вместо этого едят следующее.
Другие жидкости, такие как сок, сода или алкоголь, увеличивают калории пищи, а также склонность к брожению, которое может генерировать газы и вызывать больше отрыжки. Поэтому особенно противопоказано пить во время еды тем, кто страдает от рефлюкса или диспепсии, что затрудняет нормальное переваривание пищи.
Сколько времени до или после еды я должен пить?
Хотя точного счета нет, за 30 минут до и 30 минут после еды можно пить жидкости, не мешая пищеварению. Однако время приема пищи - это не время для того, чтобы «утолить жажду», поэтому важно выработать у себя привычку увлажнять себя в течение дня и во время еды вне дома, чтобы уменьшить потребность в питье во время еды.
Вот как правильно пить воду, чтобы избавиться от голода в течение дня.
Правильное количество жидкости во время еды
Более 200 мл во время еды может сделать его менее питательным, потому что питательные вещества, присутствующие в еде, могут не перевариваться должным образом, а часть витаминов и минералов в еде не усваивается из-за снижения эффективности соляной кислоты.
Лучший способ пить жидкости без ожирения - пить в основном воду до и после еды. Для сопровождения еды можно пить воду, фруктовые соки, пиво или вино, если они не превышают 200 мл, что в среднем эквивалентно питью полстакана воды или любой другой жидкости, но если в конце еды может возникнуть жажда. будет интересно уменьшить количество соли.
