Употребление в пищу чернослива может быть отличной стратегией, помогающей избавиться от запора, регулируя функционирование захваченного кишечника, поскольку в нем очень много клетчатки.
Другие преимущества употребления чернослива включают в себя:
- Улучшение кровообращения, поскольку в нем содержатся антиоксиданты; борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями с помощью рутина и витамина С, которые поддерживают здоровье кровеносных сосудов; снижение аппетита, поскольку он богат клетчаткой.
Чернослив также помогает выводить токсины из организма, поскольку в нем содержится пектин, который является типом клетчатки, которая помогает выводить из организма токсичные тяжелые металлы, такие как свинец или ртуть, которые могут присутствовать в рыбе или фруктах и овощах, купленных в супермаркете.
Тем не менее, чернослив нельзя употреблять в больших количествах, потому что он полнеет, чтобы не толстеть и не пользоваться преимуществами слив, а просто есть 2 чернослива в день, которые содержат 19 калорий.
Питательный стол из чернослива
| компоненты | Количество в 20 сливах |
| мощность | 186 калорий |
| белки | 2, 73 г |
| жиры | 0, 44 г |
| углеводы | 43, 15 г |
| волокна | 7, 1 г |
| Витамин А (ретинол) | 20 мкг |
| Витамин с | 1, 2 мг |
| кальций | 62 мг |
| железо | 3, 5 мг |
Попадание в блендер из чернослива с мюсли, хлопьями и йогуртом - отличный способ потреблять его, увеличивая количество клетчатки.
Посмотрите вкусный и легкий рецепт сливового пирога, особенно для тех, кто страдает от кишечника: рецепт запорова из сливового пирога.
