Класс Jump уменьшает и борется с целлюлитом, потому что он расходует много калорий и тонизирует ноги и ягодицы, борясь с локализованным жиром, который вызывает целлюлит. В 45-минутном классе прыжков можно потерять до 600 калорий.
Упражнения выполняются на «мини-батуте», которые требуют хорошей координации движений и выполняются под звуки громкой и веселой музыки, с хореографией, которая может быть изначально простой, но все более сложной, в зависимости от физического состояния человека. Таким образом, прыжок можно считать высокой интенсивностью аэробной физической активности, которая имеет несколько преимуществ для здоровья.
Преимущества класса Jump
Прыжковый урок - отличное занятие аэробикой, и, в зависимости от музыки и хореографии, выполняемой в классе, его можно считать упражнением высокой интенсивности. Основными преимуществами прыжкового класса являются:
- Похудение и уменьшение жира в организме, так как активизируются кровообращение и обмен веществ, стимулируя расход калорий; Уменьшение целлюлита, так как происходит активизация лимфатической системы, в дополнение к тонизированию мышц - найдите другие упражнения для устранения целлюлита; Улучшение улучшение физического состояния; улучшение контура тела, поскольку оно способно тонизировать и определять мышцы ног и ягодиц, в дополнение к икре, рукам и животу; улучшение моторной координации и баланса.
Кроме того, уроки прыжков помогают предотвратить остеопороз, поскольку они стимулируют кровообращение, предотвращая потерю кальция, а также способствуют детоксикации организма, так как увеличивают частоту сердечных сокращений, стимулируя фильтрацию крови.
Преимущества урока прыжков обычно замечаются после 1 месяца занятий, которые должны регулярно практиковаться.
Когда не
Занятия прыжками, хотя и очень полезные, не рекомендуются беременным женщинам, людям с проблемами позвоночника или суставов, людям с избыточным весом и варикозным расширением вен. Эти противопоказания существуют потому, что уроки прыжков оказывают большое влияние на голеностопные суставы, колени и бедра, что может усугубить состояние, в котором у человека уже есть, или вызвать новые изменения, как, например, в случае людей с избыточным весом.
Также важно, чтобы уроки прыжков проводились с использованием обуви, подходящей для занятий, и питьевой воды во время занятий, чтобы избежать риска обезвоживания, поскольку это упражнение высокой интенсивности. Кроме того, рекомендуется проявлять осторожность во время тренировки, чтобы избежать возможных травм.
