Щелочная вода все чаще используется в качестве замены энергетических напитков в высокоинтенсивных тренировках с целью улучшения мышечной деятельности и снижения утомляемости во время мышечной тренировки.
Например, во время интенсивных тренировок в тренажерном зале или в бегах мышечные волокна используют глюкозу в качестве источника энергии и в процессе вырабатывают большое количество молочной кислоты, которая снижает рН организма.
Однако мышца может нормально функционировать только в диапазоне pH, который должен быть не менее 6, 5, и, следовательно, по мере накопления молочной кислоты наблюдается постепенное увеличение усталости и повышенный риск травм.
Ключевые преимущества
При проглатывании щелочной воды pH крови дольше остается в пределах идеальных значений, и, следовательно, мышцы способны лучше устранять избыток молочной кислоты, который накапливается во время активности, и, следовательно, помимо улучшения мышечной деятельности, все еще помогает:
- Предотвратить появление судорог; Избегать мышечных травм; Уменьшить усталость во время тренировки; Сократить время восстановления после тренировки;
Кроме того, щелочная вода действует как природный антиоксидант, так же как и витамины в сбалансированном рационе питания, что, помимо предотвращения преждевременного старения клеток, также повышает их эффективность и работоспособность во время тренировок.
Чтобы поддерживать в организме щелочной рН, можно также составить щелочную диету, используя продукты, которые поддерживают идеальный диапазон рН крови для тренировок. Посмотрите, как вы можете сделать этот тип диеты.
Когда брать
Потребление щелочной воды очень важно во время тренировок для поддержания гидратации и борьбы с действием молочной кислоты, которое увеличивается с тренировками.
Тем не менее, также очень важно пить щелочную воду в течение дня, чтобы поддерживать уровень щелочного рН в организме, так что, когда вы начинаете тренировать тело, требуется больше времени, чтобы стать кислотным и позволить мышцам нормально функционировать для больше времени
Как сделать щелочную воду
Чтобы получить все эти преимущества, рекомендуется увеличить pH воды, которую вы обычно пьете, чтобы сделать ее более щелочной. Для этого смешайте одну кофейную ложку пищевой соды с каждым литром воды и пейте в течение дня.
Хотя значение pH не может быть легко рассчитано, так как оно варьируется и зависит от региона, в котором вы живете, чем более базовым является вода, тем лучше будет производительность без риска использования бикарбоната натрия.
