Яблоко: какие у него витамины, преимущества и как его использовать в рационе

Яблоко помогает контролировать определенные заболевания, такие как диабет, улучшает пищеварение, способствует лучшему использованию питательных веществ и показано тем, кто хочет похудеть, потому что оно богато клетчаткой и имеет мало калорий.

Кроме того, яблоко богато антиоксидантами, водой и витаминами, поэтому яблоко имеет следующие преимущества для здоровья:

1. Снижение уровня плохого холестерина; Контроль диабета, потому что у него низкий гликемический индекс; Помогает сбросить вес, потому что у него мало воды и волокон, которые снижают аппетит; Улучшает запоры, потому что растворимые волокна детоксифицируют пищеварительную систему; Облегчить боль гастрит и заживление язв желудка, так как волокна образуют гель, защищающий слизистую оболочку желудка.

Самый простой способ употребить этот фрукт - съесть яблоко в его естественной форме, добавить яблоко в фруктовый салат или приготовить сок. Смотрите хороший рецепт по адресу: яблочный сок, чтобы похудеть.

Как использовать яблоко, чтобы пользоваться его преимуществами

Яблоко - очень питательный фрукт, который можно использовать несколькими способами:

1. Запеченное или жареное яблоко - полезно главным образом при желудочно-кишечных расстройствах, таких как рвота или диарея. Сырое яблоко с кожурой увлажнять, регулировать застрявший кишечник и снижать аппетит, потому что в нем содержится клетчатка под названием пектин, которая дольше остается в желудке, повышая сытость. Обезвоженное яблоко - отлично подходит для детей, поскольку имеет более хрустящую текстуру, которую можно использовать в качестве замены для картофеля фри например. Просто поставьте яблоко в духовку при низкой температуре, примерно на 20 минут, пока оно не станет хрустящим яблочным чаем - улучшает пищеварение и снимает запоры. Кожура яблока также может быть добавлена ​​к менее ароматным чаям, таким как чай из камня или зверобоя, чтобы придать более приятный вкус

Употребление в пищу 1 яблока в день на завтрак, на десерт или в виде закусок - отличный способ насладиться всеми его преимуществами, обеспечивая больше здоровья. 1 среднее яблоко имеет приблизительно 130 г и 74 калории.

Посмотрите видео ниже, чтобы шаг за шагом приготовить обезвоженные яблоки дома, быстро и полезно

Пищевая ценность яблока

компоненты	Количество в 100 г яблока с кожурой
мощность	57 калорий
белки	0, 2 г
жиры	0, 5 г
углевод	13, 4 г
волокна	2, 1 г
Витамин а	4, 0 мкг
Витамин е	0, 59 мг
Витамин с	7, 0 мг
калий	139 мг

Apple приносит пользу для кожи

Преимущества яблок для кожи включают уменьшение морщин и провисание кожи, потому что яблоки богаты антиоксидантами, которые будут бороться со старением кожи.

Яблоко содержит витамины А, Е и С, которые являются антиоксидантами и помогают бороться со свободными радикалами, которые образуются в результате старения, загрязнения и неправильного питания. Витамин С также поможет в выработке коллагена, который поддерживает жесткость кожи.

Откройте для себя другую еду с аналогичными преимуществами для здоровья груш.