Основные преимущества для здоровья оливкового масла

Оливковое масло изготовлено из оливок и имеет преимущества и преимущества, которые выходят за рамки здоровья и приготовления пищи, в качестве средства для похудения и увлажнения кожи и волос.

Тем не менее, чтобы воспользоваться преимуществами свойств оливкового масла, его потребление или использование не должно быть преувеличено, особенно если цель состоит в том, чтобы похудеть. Рекомендуемое потребление - 1 десертная ложка в день.

5 преимуществ для здоровья

Потребление оливкового масла должно быть регулярным и предпочтительно в конце блюд, избегая его чрезмерного употребления и, например, в жареных блюдах. Основными преимуществами являются:

1. Он снижает уровень вредного холестерина, так как он богат мононенасыщенными жирами. Посмотрите, как использовать оливковое масло для этого случая; Предотвращает атеросклероз и защищает сердце, так как оно богато фенольными соединениями и витамином Е, которые являются сильными антиоксидантами; Предотвращает такие заболевания, как рак и диабет 2 типа, поскольку он содержит антиоксиданты и действует на гипоталамус, стимулируя сытость; Он действует как противовоспалительное средство и укрепляет иммунную систему, так как содержит противовоспалительное вещество - олеокантал; Снижает кровяное давление, облегчая кровообращение, так как стимулирует расширение сосудов.

Лучшим оливковым маслом является оливковое масло экстра-класса, так как его производство сохраняет все питательные вещества продукта и гарантирует все преимущества этого масла. Чтобы проверить, является ли оливковое масло экстра-класса, вы должны найти информацию о кислотности на этикетке, которая не должна превышать 0, 8%.

Другие типы масла, такие как компост и рафинированное, проходят через процессы, которые приводят к потере масла питательных веществ и качества жира. Поэтому, когда это возможно, следует предпочитать употреблять в салатах оливковое масло первого отжима и заканчивать приготовление, так как оно более качественное, чем другие виды оливкового масла.

Как использовать оливковое масло, чтобы похудеть

Оливковое масло контролирует сытость и предотвращает застревание кишечника, снимая отеки. По этим причинам это помогает в процессе потери веса.

Включение в блюда оливкового масла увеличивает количество полезного жира в пище и ускоряет переваривание, что продлевает чувство сытости и предотвращает чувство голода вне времени. Кроме того, достаточное потребление оливкового масла смазывает стул и влияет на функционирование кишечника, делая его регулярным, что уменьшает отек живота, улучшает усвоение питательных веществ и способствует похудению.

Несмотря на это, это масло и, хотя оно полезно для здоровья, оно может набирать вес при употреблении в больших количествах. Поэтому его использование в салатах и ​​при финализации блюд должно быть приоритетным, а не при приготовлении пищи, где используемое количество менее контролируется. Использование дозирующей насадки или ложки может помочь измерить идеальное количество масла.

Как использовать оливковое масло для волос

Основным преимуществом использования оливкового масла для волос является увлажнение. Его превосходный состав масел и витамина Е способен увлажнять и восстанавливать поврежденные волосы, уменьшая вьющиеся и секущиеся кончики.

Оливковое масло можно наносить непосредственно на волосы, когда они очень сухие. Проверьте шаг за шагом:

1. Для длинных волос отделяйте 1/4 стакана оливкового масла. Более коротким волосам понадобится меньшее количество: после мытья волос шампунем разделите их на пряди и, еще влажные, смочите кончики пальцев в масле и пропустите пряди до конца. Не рекомендуется проходить непосредственно по коже головы, так как это может увеличить маслянистость, держите волосы и дайте им увлажняться в течение 15 минут. Если вы предпочитаете, закройте колпачком, хорошо вымойте волосы шампунем, чтобы удалить все масло и не оставляйте волосы тяжелыми.

Использование оливкового масла в волосах особенно подходит для волнистых, вьющихся и вьющихся волос, которые, как правило, более сухие, чем прямые волосы. Еще один способ использовать оливковое масло на ваших волосах - это комбинировать его с ингредиентами для создания увлажняющих масок. Проверьте некоторые рецепты здесь.

Важно помнить, что волосы нельзя нагревать феном или утюжком, когда они все еще покрыты маслом, так как это может повредить ваши волосы. Также рекомендуется, чтобы средний интервал между нанесениями масла составлял 15 дней, чтобы не повредить провода.

Как использовать оливковое масло на вашей коже

Оливковое масло действует как увлажняющий крем для сухой кожи, улучшая ее эластичность и жизненную силу. Витамин Е, являясь антиоксидантом, предотвращает появление морщин и преждевременное старение.

Масло можно наносить непосредственно на кожу, смешивая со специальными кремами для лица или в качестве ингредиента для отшелушивающего массажа.