Преимущества бора особенно связаны с поддержанием здоровья костей, потому что бор влияет на активность и поглощение питательных веществ, таких как кальций, магний и витамин D, которые являются важными питательными веществами для крепких костей.
Продукты, которые являются хорошими источниками бора, включают растительные продукты, особенно не цитрусовые, такие как бананы, овощи, такие как капуста, орехи, и бобовые, такие как, например, соя, бобы, чечевица или горох.,
Другими преимуществами бора могут быть:
- Предотвратить остеопороз; Помогает поглощать витамин D; Уменьшить менструальную боль; Предотвратить потерю кальция и других минералов; Помогает предотвратить нарушения во время роста; Уменьшить риск ревматоидного артрита; Помогает регулировать кровяное давление.
Поскольку бор также может увеличивать выработку гормонов, таких как тестостерон, некоторые культуристы используют добавки бора в форме хелатного бора в капсулах, однако необходимая дозировка еще не установлена, и поэтому важно проконсультироваться с врач или диетолог, прежде чем принимать какие-либо добавки.
Полезная ссылка:
