Преимущества магния заключаются в том, чтобы способствовать выработке энергии в организме и помочь в метаболизме белков и жиров.
Другими преимуществами магния могут быть:
- Содействие хорошему функционированию мозга; Профилактика диабета; Помощь в омоложении и предотвращении старения организма; Укрепление костей; Профилактика инфекций.
Кроме того, магний используется, чтобы помочь в сокращении и расслаблении мышц и, следовательно, он используется в качестве дополнения у беременных женщин, чтобы избежать ранних сокращений матки и у практиков интенсивных физических упражнений, и всегда должен быть сделан с медицинским советом или диетологом.
Где можно найти магний
Продукты с наибольшим количеством магния - это в основном семена, сушеные фрукты и овощи, такие как:
- Тыква и семена подсолнечника, миндаль, фундук, бразильские орехи, кешью, арахис, шпинат, свекла, бамия.
В дополнение к этим продуктам, например, магний также содержится в больших количествах в молоке и йогурте. Чтобы узнать больше об этих продуктах см. Продукты, богатые магнием.
