Дыня - это низкокалорийный фрукт, достаточно богатый питательными веществами, который можно использовать для похудения и увлажнения кожи, помимо того, что он богат витамином А и флавоноидами, мощными антиоксидантами, которые помогают предотвратить такие проблемы, как болезни сердца и преждевременное старение.
Так как она богата водой, дыня увеличивает гидратацию и может быть полезной для обновления, например, в жаркие дни. Кроме того, так как он богат водой, он улучшает функцию кишечника, предотвращая запоры.
Преимущества дыни
Дыню можно употреблять в свежем виде или в форме соков и витаминов, а также широко использовать для освежения жарких дней или на пляже. Этот фрукт приносит такие преимущества, как:
- Помочь вам похудеть, имея очень низкие калории; Увеличьте гидратацию, так как она богата водой; Поддерживать здоровье кожи и волос, так как они богаты витаминами А и С, важными для выработки коллагена и предотвращения старения; Улучшить кишечный транзит, так как он богат водой, так как это способствует прохождению кала; Контроль артериального давления, так как он содержит калий и является мочегонным средством; Предотвратите болезнь, имея высокое содержание антиоксидантных питательных веществ, таких как витамин А, витамин С и флавоноиды.
Чтобы получить эти преимущества, дыню следует употреблять не менее 3–4 раз в неделю, важно включить ее в здоровое и сбалансированное питание.
Пищевая ценность
В следующей таблице приведены данные о питательности 100 г свежей дыни.
| компонент | количество |
| мощность | 29 ккал |
| белок | 0, 7 г |
| углевод | 7, 5 г |
| жир | 0 г |
| волокна | 0, 3 г |
| калий | 216 мг |
| цинк | 0, 1 мг |
| Витамин с | 8, 7 мг |
Чтобы выбрать хорошую дыню в супермаркете, нужно посмотреть на кожуру и вес плода. Очень блестящая кожура указывает на то, что фрукты еще не созрели, а лучшие дыни - те, которые тяжелее по своим размерам.
Рецепт сока детоксикации дыни
ингредиенты:
- 1 огурец ½ стакана мякоти дыни1 1/2 лимонного сокаИнжирная цедра2 столовые ложки свежей мятыНазд кайенского перца
Приготовление:
Взбить все ингредиенты в блендере и выпить мороженое.
Освежающий рецепт салата из дыни
ингредиенты:
- 1 зеленая дыня1 желтая дыня10 - 12 помидоров черри1 мелко нарезанный зеленый лук стебель100 г свежего нарезанного кубиками сыра, измельченный перец и оливковое масло по вкусу
Приготовление:
Разрежьте дыни на маленькие кубики или шарики и поместите их в глубокий контейнер, подходящий для салатов. Добавьте половинки помидоров, сыр, нарезанный зеленый лук и нарезанную мяту. Все аккуратно перемешайте и приправьте щепоткой соли и масла.
